胃胀气消化不好是常见的病，虽然不能说是大病，但也会对患者的身体造成伤害，所以一边接受治疗，一边养成生活习惯吃饭需要有规律性，胃胀气消化不好对于患者应该怎么做呢.

　　胃胀消化不好的三个坏习惯是什么？

　　1、训练不足

　　长时间不坐着活动的话，肠胃会发酸，肠管气也不会排出.身体放松的话，可以驱动消化管的肌肉，加速气体排出.

　　2、不好饮食

　　吃不易消化的糖果会产生气体，有可能会变成胃胀气.西瓜、苹果、梨、芒果等水果含有大量葡萄糖和果糖.果糖服用后容易出现的情况下胃肠胀气，比起香蕉和蓝莓等葡萄糖，应该吃平衡的水果.

　　3、过于紧张

　　紧急情况下，流入肠胃的血液减少，消化速度下降.另外，沉重的压力会使呼吸变重，吸入的气体会比平时多胃胀气.

　　要如何缓和胃胀气、消化不好？

　　1、保持饮食平衡，多吃富含食物纤维的新鲜水果和蔬菜全麦类.吃的时候要细嚼慢咽，选择少吃多食的方法.

　　2、避免精制的糖类、通心粉、乳制品、咖啡成分、垃圾食品、油炸食品、辛辣食物、豆类等难以消化、生成气体的食物会引起蛋白质消化不好.

　　3、每天吃点益生菌，早上空腹时，或者饭后30分钟吃点来帮助消化，进而进入益生菌人体调节肠道菌群，压制有害菌，增加肠管有益菌，维持肠道菌群平衡，达到正常运转机制，促进肠管蠕动，强化肠胃动力胃肠正常消化食物，减少食物沉积在肠管内，产生气体，引起胃胀气.