四、海藻类:凉拌做汤,鲜美营养
裙带菜是高膳食纤维、低脂肪及富含矿物质和维生素的优质海菜。镁、钙、碘等微量元素含量较丰富,还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜也是很好的海藻类食物,植物胶含量很高,在肠道中能吸水膨润,对缓解便秘很有好处,中老年人可以吃点。
海白菜钠含量较高,吃之前在水里泡一会,沸水焯一下,挤干水分切碎,加盐、酱油、蒜泥、香油等拌匀。做成海带汤、紫菜汤、海白菜蛋花汤也很不错。
总的来说,人类的肠胃功能会随着食物的消化而出现下降的趋势,而便秘、屁多等都是肠道消化不好的常见症状,针对于这样的问题,朋友们不妨在生活中多尝试一下上述食材,多与舒坦肠胃效果很明显哦!