现如今的男士们已经脱去了钢筋铁骨的伪装,愈加开始注重保养自己;而想要自己变得更加健康,做好的方法不是吃什么保健品,而仅仅从饮食上调理就够了。而且,饮食调理也非常简单,只要保证自己能够常吃这几种食物就可以了。
一、苹果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。
二、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
三、菠菜
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
四、葡萄
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
五、南瓜子
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
男人想要拥有健康的身体,学会科学的滋补是必须的,毕竟“民以食为天”,能够从食物中吸收更多的营养元素,这才是人们保持健康身体最正确的选择。