男性身体出现异常的情况下，其实应该重视预防，做好及时的改善，这样对健康的恢复好，也能进一步的改善。现如今出现的生育问题，不管是男性还是女性都要注意，因为出现的概率还是比较多的，大家要重视。那么，男性如何预防不育？应该多吃哪些食物？下面一起看看吧。
男性如何预防不育
不喝咖啡
咖啡是现在很多白领都喜欢喝的，不仅可以提神，其喝咖啡是行为更是让很多人觉得这是时尚的表现。但是咖啡里面是含有咖啡因的，而咖啡因对精子的伤害也是很高的，如果经常摄取咖啡因的话，会让精子的活力出现下降的情况，引发不育出现。
房事过频
如果是新婚夫妇的话，想预防不育，就不要因为刚开始性生活，就出现房事过频的情况，因为房事过频的话是会使得精子量处于一直排出的状况，是会降低体内精子量的。另外过度性生活的话，还很容易导致阳痿跟早泄的出现，这样也是会引发不育的。
少去蒸桑拿
蒸桑拿是很多男人下班的一个放松方式，因为这样可以缓解身体疲劳。但是如果你是想要生育的男人，最好是不要经常去那种地方。我们都知道精子是害怕高温的，处于高温的环境，是会导致精子出现死亡的情况，所以在平时还是要少去桑拿店。
不挑食
精子的生长是需要营养供给的，如果没有足够的营养物质，精子就会出现质量下降的情况。当男人出现挑食的情况，就会出现精子的一些物质无法及时的获取，比如锌元素等物质，这样就会直接引发精子质量下降，从而出现不育的情况。
戒酒
酒精可以说是毒害男人精子的一个主要因素。因为当我们摄取过量酒精的话，会让酒精在体内毒害精子，使得精子死亡率出现过高的情况，这样就会影响精子活力下降或者死精症的出现。所以男人想预防不育，就得放下手中的酒。
应该多吃哪些食物
1、富含维生素e的食物
豆油和其他植物种子榨成的油都富含维生素e，坚果类食物也富含维生素e，特别是扁桃和核桃以及葵花籽等粗粮含维生素e的含量是比较高的。我维生素e是治疗不育症的常用药，可以有效的提高男性的生殖能力，多吃一点富含维生素e的食物是有很大帮助的。
2、含锌食物
男性朋友在平时生活当中应该多吃豆类食物，可以多吃花生和小米，还应该多吃萝卜和大白菜，这些食物中含锌量是比较高的，牡蛎肉含锌量也是比较丰富的，同时牛肉和鸡肝以及蛋类食物含锌量都是比较多的，男性朋友在平时可以适量的吃一些。锌元素对精子的活力和生存有很好的帮助作用，精子活力差的人可以补充锌制剂。
3、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物还有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、动物内脏
动物的内脏含有较多的胆固醇，适当的吃这类食物对增强性功能是有很大帮助作用的，不育症病人主要是性功能不强或者精液量不多而引起的，所以男性朋友在平时应该多吃动物的内脏来提高性能力。
5、滑粘的食物
这类食物富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，可以有效的增强精子的生存和活力，对男性生殖系统正常功能也有很大的帮助作用，富含精氨酸的食物，有海参和墨鱼，还有章鱼以及芝麻和花生仁等食物。
以上这些都是关于男性不育问题的介绍，不管是饮食还是习惯上都要注意，做好正确的预防，积极的护理能减少危害，也能帮助男性减少不育的问题。平时要积极的做好身体的锻炼，这样也能增强个人的身体素质，希望大家在日常都能重视这些。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
