夏去秋来,“燥”情一片,对人体的生理、生活影响重大。中秋之前为温燥,中秋之后为凉燥。燥邪致病特点――易伤津液。防燥的主要任务是润肺养阴保持人体的津液。(一)饮水润肺一个成年人,每日水的生理需要量最低为1500毫升,秋季要增加500毫升(一斤水)。
秋天饮水一次不宜大量快速饮水,要缓慢多次饮。在清晨与晚睡前各饮300毫升,白天两餐之间饮1500毫升。即每天饮水2000毫升以上。这样有利于肺腑安度金秋。(二)饮食润肺饮食宜滋润养肺,不宜大辛大热煎烤之品。可选豆浆、牛奶、萝卜、莲藕、甲鱼、银耳、鸭蛋、梨、柿、番茄等。(三)通便宣肺肺与大肠相表里,若大肠传导功能正常则肺气宣通。故要重视润燥通便。
一日一次大便,防止便秘,以减肺系燥热。(四)按摩鼻部以润肺中医认为,肺开窍于鼻,按摩鼻部有助润肺养肺,方法:将两手拇指外侧互相按摩,有热感后,在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次。(五)中药润肺北沙参太子参玉竹天冬百合红枣水煎服。
(六)适当“秋冻”秋天气候变化大,“一天有四季,十里两重天”、“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉”。早中晚气温差悬殊,体质较好的人衣着薄素为宜,不可顿增厚衣,应适当受些寒凉,以逐渐增强机体的抗寒能力。故有“秋冻春捂”和“耐寒锻炼从秋始”的说法。但体弱之人,在秋季可能旧病复发或增新病,要注意保暖,切不可顿减,以防寒气侵袭诱发新病。
(七)常笑宣肺“笑一笑,十年少”。笑能使脑廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,清除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力,使肺气肃降,与肾气相通,增加元气。(八)防忧伤肺秋风落叶,往往使人触景生情,特别是老人易引起垂暮之感,回忆旧事,而致情志疾病。忧愁最是伤肺。金秋之际,静思秋收喜悦。心情好,病难找。