很多人都以为秋天是个进补的好时节,夏季的时候因为天气炎热容易食欲不振,秋天胃口好,补身体的话想吃什么就可以吃什么,怕发胖的话多做点运动就行了,其实不是的,秋天饮食有讲究,并不是什么食物都适合秋天食用的。下面小编就来跟大家说是秋季不适合吃什么食物,如果想养生的话吃什么食物更好。
秋季不适合吃什么食物?
1、秋天不宜吃生姜。
少吃生姜。生姜性燥热,食后易上火,加重秋燥。中医学上有“八九月不食姜”的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。
2、秋天不宜吃火锅。
大多数人喜欢在秋天涮火锅,似乎辣辣的味道才够痛快,但却很容易使体内内火聚积,出现便秘、脸上长痘等症状。秋天吃火锅,应多搭配青菜、菇类一同涮食,不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉热量大,容易上火。特别要注意的是,在涮火锅时千万不要同时喝茶。茶叶中含有的鞣酸与肉类中的蛋白结合后会形成一种叫鞣酸蛋白质的物质,具有很强的收敛作用,容易导致便秘发生。
3、秋天不宜吃螃蟹。
秋风起,蟹肥美。秋季正是蟹的季节,个大、体肥、味美。但是吃蟹的时候要注意清洗干净蟹体,因为蟹内有大量的细菌和污泥,其中的寄生虫很多。另外也不宜多吃,伤害身体。吃蟹的时候应该搭配醋和姜丝,以免因为蟹太寒凉,导致身体不适。
秋天养生适合吃什么?
1.发酵的食物
刚刚经过了食欲不好的夏季,秋季更应该多吃一点暖胃的东西了,而发酵过的食物富含大写的微生物,具有改善肠胃功能的作用,同时还能帮助分解食物中的蛋白质,可以更好的促进身体营养的吸收。像平时我们喝的酸奶,米酒,豆浆也都是不错的选择。
2.蛋类
不可否认的是蛋类的蛋白质含量是非常高的,而其中的优质蛋白质的含量也是非常高的。再者其卵磷脂,脂肪酸等含量也不少。加上蛋类本身也是属于较容易消化的食物,所以秋季适当吃点蛋类对促进身体健康也是有好处的。
3.薯类食物
薯类食物不仅粗纤维含量是非常多的,而且其各种维生素,矿物质的含量也不少,多薯类食物不仅可补充能量,促进排便,而且薯类食物还具有抗癌的作用呢。像红薯,紫薯,山药等等也都是不错的选择。
4.坚果
坚果类中的维生素E有助于女性保持年轻的活力,再者对促进心脏健康也是会有很大的帮助的。像开水果,蚕豆,瓜子,核桃,板栗等等也都是非常不错的选择的。
5.蔬菜
无论哪一个季节女性都应该多吃蔬菜,秋季是公认的蔬菜非常多的一个季节,此时可以多选择一些应季蔬菜,像白萝卜,卷心菜,菜菜,八月豆等等都是这个季节非常多的蔬菜之一,多吃不仅可以补充维生素还可保持身体营养的均衡,对促进身体健康非常不错。
6.水果
女人是水做的,而水果不仅含有丰富的水份,同时其维生素C的含量也是非常多的。眼下上市的水果主要有柚子,橘子,柠檬,哈密瓜等等都是不错的选择。其实对于女性朋友来说在购买水果的时候只要尽量选择那种相对其它季节较便宜的水果,大多数情况下都是应季的水果。
7.豆类
豆类食物对促进女性的激素分泌,保持身体健康具有很大帮助。对于女性朋友们来说,每天适当吃点豆类更是保持内分泌平衡,卵巢年轻的更好方法之一。
夏天的时候容易食欲不振,所以秋天到了的时候就可以适量进补一点,有选择性的吃一些食物对身体是非常有好处的,像上面推荐的几类食物都是非常适合秋季养生食用的,大家不妨多吃吃,但是对于生姜、火锅、螃蟹等食物建议秋天要少吃,不然吃多了对身体没有好处。