减肥的方式有很多,不同人喜欢不同的方式。小编认为最健康的减肥方式就是运动,它比节食来得快,而且更健康。那么,什么运动最减肥呢?下面有八种运动能够轻松帮您燃烧掉卡路里,如果您有减肥的打算,不妨了解一下。
一、游泳→800卡
燃烧的卡路里:大约800卡/小时
什么运动最减肥?游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
二、冰球→700卡
什么运动最减肥?冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。
热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。
运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
三、跑步→600卡
燃烧的卡路里:600卡/小时
什么运动最减肥?如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
四、跳舞→600卡
燃烧的卡路里:600-800卡/小时
什么运动最减肥?跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。
五、踩自行车→500卡
燃烧的卡路里:500-1000卡/小时
根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。
六、打网球→500卡
燃烧的卡路里:500-1000卡/小时
什么运动最减肥?一个很有利于心脏健康的运动,打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
七、跳绳→440卡/30分钟
什么运动最减肥?跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
八、走路→360卡
燃烧的卡路里:360卡/小时
什么运动最减肥?你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错,走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助你保持身材,改善消化系统。走可以在任何地方进行,每天坚持走30分钟的路程,可以达到燃烧脂肪的效果。
什么运动最减肥?以上这些运动都挺不错的,燃烧的卡路里比较多,而且运动起来也不难,大部分人都能做到。其实,除了运动,也得合理膳食,不能一边运动,一边暴饮暴食,这样减肥的效果也不好的。