不少朋友在减肥期间,容易被一些心理所左右,比如说减肥有了一定效果,就开始放松节食,以为只要一两天不遵守节食原则也没关系等等,这类减肥心理其实都有碍减肥成功,平时应该注意,当出现“逆调节饮食效应”,就立马打断自己的想法。
①什么是逆调节饮食及其对减肥造成的影响
一心想要减肥的你,或许早就知道节食会让基础代谢率下降,甚至还知道一天只能吃85%的热量才可以瘦得健康。但你可能不知道的是,真正让节食者变胖的另一个元凶是“管他的效应”(what-the-hell effect),比较学术的说法就是——逆调节饮食(counterregulatory eating)
当你发现今天已经破戒了,超过原先预定的卡路里,就会跟自己说:管他的,明天再减好了!“明天再减”是世上最美丽的谎言,体重就是从一次又一次的逆调节饮食当中,渐渐堆积起来的!