春季来临,少不了各种美味佳肴,而且有的朋友敞开来吃,但是各种的美食的食物很容易损害肠胃,引起肠胃不适,比如胃胀、消化不良以及便秘等不适要担心,因此春季注意保护肠胃,尤其是日常饮食注意五点,可以平稳度过春节,有效防治肠胃疾病,下面专家来为大家具体介绍,一起来卡哪款呢吧。
春季注意五点 保护肠胃
1、控制饭量保护胃
春季很多人会大吃特吃的,每天大鱼大肉,但是如此的话,容易伤害肠胃,肠胃往往会吃不消。但要知道适量、适度对于肠胃才是最好的,否则只会适得其反。如果是在家自己做饭的话,尽可能多煮一些青菜,如果是在外面吃一桌子都是肉的话,也要注意控制食量,尽量不要给肠胃增加负担。
2、少熬点夜能护胃
春节很多人会熬夜,破坏自己生物钟,但是专家表示如此的话,睡眠不足或者睡眠生物钟紊乱的对身体的伤害吃再多的补药和方子都无济于事。再加上熬夜到凌晨时肚子饿了就想吃夜宵,懒的出门和怕麻烦的可能就之间泡方便面吃了,这样不仅会增加胃负担,还会给肝脏带来莫名的伤害。因此过年期间也要合理安排好自己的作息时间,做到生活规律、睡眠充足、少熬夜。
3、注意胃部保暖
春节期间天气不少地区是降温,要注意及时的保暖,避免受寒,,引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情绪和精神的状态。
4、不渴也要喝水
春季多喝开白水,有效保护肠胃,专家表示在节日里,暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担,因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别是注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
5、适当运动延年益寿
春季要注意适当的活动,有注意促进消化,保护肠胃,专家表示春节探亲访友时候建议少乘车多走路,健康有环保,还可以挤一些时间做一些简单的运动。比如饭后散散步,又或是也可以做10分钟跳绳,再或者做一些简单的睡前腰部仰卧运动,这些都是不耽误探亲访友的。
春季要注意合理的饮食,如果大鱼大肉加上喝酒这些不良饮食很容易损害肠胃,甚至是引起肠胃疾病,因此要多加注意,春季要饮食要注意控制摄入量,适量、适度的饮食保护肠胃,而且注意休息避免熬夜、多喝水、进行是适当的活动,可以有效保护肠胃,预防肠胃疾病,还保健身体,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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