现在很多朋友面临脱发的问题,因此日常要注意头发护理,积极的防治脱发,尤其是日常注意饮食,可以吃一些利于头发生长的食物,那么吃什么利于长头发?专家表示日常饮食注意营养均衡,吃一些利于滋养头皮的食物,利于生发,促进头发生长,下面一起来看看吧。
吃什么利于长头发?
1、柑橘
想要长头发,可以吃柑橘类的水果,专家表示柑橘类水果含有类黄酮,香豆素,单萜,类胡萝卜素和类丙醇等对人体有益的物质。还含有维生素C,有助于身体更好地吸收铁。同时,它还能促进胶原质的生长,合成胶蛋白,进而促进头发生长。
2、葡萄干
日常适当的吃一些葡萄干利于生发,这是由于葡萄干富含铁和钙,是儿童,妇女和体质弱贫血人的营养品。它可以补血气,暖肾,有助于改善贫血和血小板减少症。此外,还可以加快输送营养给身体组织和器官,让头发能快速生长。
3、牛排
日常饮食注意肉类的摄入,可以吃一些牛排,也是帮助生发的。牛排是西餐中常见的食物,烹饪方法主要是煎和烧烤。牛排中含有丰富的蛋白质,铁和锌。锌可以使头皮腺牢固地粘附在毛囊上,具有护发的作用。而蛋白质又是头发的主要营养来源,所以高蛋白的牛排就可以帮助头发健康生长 ,还能防止产生脱发现象。
4、杏仁
日常吃一些杏仁可以帮助防治脱发还利于生发,现代研究发现,脱发的人身体内都缺乏维生素B6,维生素E,铁和锌等微量元素。而且如果经常吃一些高脂肪的东西就会使体内的雄性激素增加,导致脱发。正好杏仁里面就含有丰富的维生素E和锌,不但如此,杏仁还可以降低胆固醇,所以治疗脱发可以多吃些杏仁。
5、黑豆
日常吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻等食物,可以帮助生发,这是因为黑豆含有丰富的蛋白质,铁,维生素等,其药用价值很高。黑豆可以滋补明目,活血解毒,还可以帮助生长头发。
怎么护理帮助长头发
1、勤梳理法
日常勤梳头发,利于生发,专家表示日常经常的梳理头发能够促进头部的血液的循环,同时也能够增强头皮细胞的活力,可以使头发达到快速生长的功能,最好是用木梳子梳理头发哦,不要用尼龙梳子梳理,尼龙梳子易产生静电,会给头皮带来不良刺激。
2、淘米水洗发
日常注意洗头发的方法吧,比如采用淘米水洗头可以帮助生发,促进头发生长,,傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下,加入适量的热水,将其调温即可,长期使用可以促进头发的生长。
3、保持良好的饮食习惯
日常注意饮食营养,及时的补充多种微量原因以及蛋白质的食物,利于头发生长,头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象,所以要多摄取蛋白质(如:肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物
4、啤酒护发
日常采用啤酒护发,也是促进头发生长的,可以将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上,做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果,还可以使头发光亮。
以上介绍的多种食物都是利于生发的,日常饮食可以吃以上介绍的食物帮助生发,同时日常要注意护发,而且养成健康的生活习惯,日常注意缓解压力,都是帮助防治脱发的,严重的脱发要及时的就医治疗,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。