运动健身的方式有很多种,而慢跑一定是大家最青睐、最喜欢的一种。如今越来越多的朋友加入到了慢跑的队伍中来,让慢跑这种传统的运动方式变得时尚、流行起来。而健康专家指出,慢跑确实是一种不错的运动健身方式,因为慢跑的好处非常多。
1.防癌:
(1)慢跑时吸入的氧比坐着多8~12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给,在一定程度上可起到防癌的作用。
(2)慢跑能锻炼人的意志,提高战胜癌症的信心和毅力。
(3)慢跑促进消化系统功能,改善食欲,避免或减少胃癌和肠癌的发生。
(4)慢跑可以消耗体内多余的脂肪,促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。
(5)慢跑可促进内啡呔水平增高,使内分泌系统发生一系列良性变化,这也是抗癌的有利因素。
(6)运动时排汗,可以排出体内致病物质,如亚硝酸、丙酮、铝等,从而起到防癌作用。
(7)慢跑能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼,从而减少癌症的诱发因素。
(8)慢跑能增强体质,提高免疫力,使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。
2.减肥:
在诸多减肥方法中,减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了。
3.调节身心,减缓工作压力:
慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动,可以释放工作带来的压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。
4.加大肺活量,使心脏更强健和加快新陈代谢:
研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使人的肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时,供给人的氧气较静坐时多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。
5.延年益寿:
近年来,慢跑在很多国家日渐风行,根据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。
坚持进行慢跑有什么好处呢?通过上面的内容介绍,相信大家应该已经清楚了吧。不得不说,慢跑确实是一种不错的运动方式,通过慢跑大家不仅能瘦身,同时还能获得更加健康的身体,让自己变得更加强健。所以,喜欢运动的朋友,不妨现在就慢跑起来吧。
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