孕期是一个女人一生中最特殊的时期了,整个孕期需要注意的地方特别多,今天咱们主要了解一下准妈妈饮食,看看准妈妈在饮食上有哪些注意事项,准妈妈吃哪些食物更有益于胎儿的成长。今天小编给大家带来的这几款食物都是对准妈妈有很好的健脾益智功效,赶紧跟着小编看看吧。
大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本,准妈妈气血充足,直接受益的就是胎儿。
特别提醒:虽然大枣有诸多好处,但因其味甘性温,多食会助湿生热,因此,每天服用最好不要超过3颗。
意外收获:大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E,对准妈妈的皮肤非常有益,还能防止色素沉淀,形成斑点。
核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效。不仅是很好的益智食物,还有黑须发的作用,准妈妈经常食用,宝宝的头发也会长得很好。
特别提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。
意外收获:核桃仁如果去内皮生吃,润肠通便功效较明显,适合有便秘烦恼的准妈妈。
花生米
花生,又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
特别提醒:每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温,如果食用过多,会上火。
意外收获:坚持吃花生,不仅益智,而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。
准妈妈饮食有哪些注意事项,吃哪些食物有助于胎儿的成长,哪些食物可以让我们的宝宝更聪明,通过小编的介绍大家是不是很清楚了。但是小编文章中介绍的这些食物虽然对准妈妈都很有好处,但是也要记住每次的食用量也不要太多了,以防因过量食用给准妈妈自己和胎儿带来损害。