所谓“民以食为天”,正常人对于饮食都是非常重视的,那对于孕妇这样特殊的人群来说,在饮食方面就更需要时刻小心谨慎了,毕竟肚子中还怀有另一个小生命,所以饮食方面就需要多注意,哪些食物吃了对孕妇和宝宝好,哪些食物对身体不好,这些都是需要知道的。下面就来给大家盘点一下。
孕妇不能吃哪些食物?
1、水果
山楂、木瓜、桂圆、荔枝、柿子、榴莲
2、蔬菜
红苋菜、马齿苋、木耳菜 、茄子、芦荟、生菜
3、饮料
冷饮、雪糕、可乐、喝酒、咖啡、浓茶
4、海鲜
受污染的鱼不能吃;体型大的鱼不要吃,易受污染,如:鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼;甲鱼和螃蟹不要吃,生冷的海鲜不要吃
5、调味品
味精、胡椒、花椒、桂皮、芥末、腐乳
6、尽量不要吃加工食品或者罐头食品
7、孕不要吃生鱼片、生肉、生蛋等,里面可能会有寄生虫。皮蛋含铅,建议孕妇不要吃。
8、药材
天麻、当归、巴豆、芒硝、甘遂、桃仁、红花、牛膝、水莲花、樟脑、乌头、雄黄、胆矾等
哪些食物吃了对孕妇好?
1、蛋类食物
一般情况下,女性在怀孕期间可以适合进食蛋类食物,像常见的鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋等都可以适当进食。这些蛋类食物含有的蛋白质比较丰富,而蛋白质作为人类生命活动的物质基础,缺乏蛋白质容易导致人的抵抗力下降。如果可以适当多进食这些蛋类食物,补充身体需要的各类营养元素,往往对孕妇,胎儿身体健康均有帮助。因此,在孕期可以适当进食这些蛋类食物。
2、豆类食物
怀孕期间女性可能经常会感觉到身体疲劳乏力,此时可以多进食一些豆类食物。因为豆类食物可以为人体提供充足的植物蛋白,在植物蛋白摄入充足的情况下,可以有效促进身体健康。如果缺乏植物蛋白,身体也会有不良症状出现。因此,为了孕妇身体健康着想,此时就需要适当进行一些豆类食物,像常见的黄豆,红豆,黑豆等都可以适当进食。
3、乳制品
女性在怀孕期间可以适当多饮用乳制品,像常见的羊奶、牛奶等都可以适当饮用。因为这些乳制品都含有人体需要的微量元素,氨基酸,矿物质,蛋白质,而这些营养元素恰好是身体生长发育必备的。在胎儿发育过程中,如果可以适当多补充这些营养物质,无疑对胎儿发育有促进作用。
4、蔬菜
很多女性在怀孕期间会出现便秘的情况,在便秘时体内的垃圾毒素就容易堆积,对孕妇以及胎儿健康不利。多吃应季蔬菜,如菜花、萝卜、菠菜、南瓜、海带、油麦菜、白菜、紫甘蓝、黄瓜、蘑菇等,可预防孕期便秘,补充营养,这对孕妇和宝宝都有好处。
5、水果
很多孕妇在怀孕期间都会有孕吐反应出现,容易有食欲下降,胃口不佳,恶心反胃的情况出现。如果可以适当进食一些含果酸的水果,不仅可以缓解孕吐反应,还可以提高免疫功能,这样对胎儿健康有帮助。常见适合孕妇食用的水果有苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄。
6、肉类
孕妇在饮食上要讲究营养的均衡摄入,水果、蔬菜、肉类——每一种食物都应该适当食用。其中,肉类能够为孕妇提供脂肪、蛋白质、微量元素等营养物质,为孕妇提供能量来供给两个生命的生存需求。适合孕妇食用的肉类有鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉。
7、坚果
坚果中含有大量的不饱和脂肪,对准妈妈们和胎儿都非常有益,而且坚果也可以作为怀孕期间的零食。对孕妇非常好的坚果有核桃、花生、杏仁、松果、开心果等。
孕妇是一个特殊的群体,为了孕妇的身体健康着想,孕妇在怀孕期间需要保证饮食营养均衡,水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶类、坚果类等等各类食物都应该适量摄取,不能偏食,但是有些食物在怀孕期间是不能吃的,比如上述小编列举的这些,吃了对孕妇和肚中的宝宝都不好,需要特别注意。