我们虽然说水果的营养非常丰富,日常生活中可以多吃些水果,而且水果种类要多样化,这样才能更有利于我们的身体健康,但是这是对于正常人,如果是对于孕妇这样的特殊人群,吃水果就不能随便吃了,要有选择性的吃水果,不然不利于孕妇身体健康,还可能影响肚子里的宝宝,这点要特别注意。那么适合孕妇吃的水果有哪些呢?
孕妇适合吃哪些水果?
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈应该选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,应该和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血 的情况,更有益于健脑。
奇异果中含有丰富的维生素C ,A,E以及钾,镁,纤维素 和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量 ,更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪要少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。
孕妇吃水果要注意哪些事项?
1、适量
水果的补充,每天至多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时
吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘 。
3、吃后及时漱口
水果中含有发酵糖类物质,因此吃后要立即漱口。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
4、注意卫生
进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
5、禁忌水果不能吃
山楂、木瓜建议不要吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产 。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。
6、不要用水果替代主食
用水果完全替代主食,会造成一天当中的淀粉和蛋白质摄入量大大下降,不仅影响膳食均衡,长期以往还可能导致皮肤松弛,脸色暗淡,甚至影响宝宝健康。
孕妇不同于普通人,肚子里还怀着另一个小生命,为了宝宝的健康,孕妇在饮食方面就需要特别注意,比如在吃水果的时候,就要有选择性的吃水果,不能随便乱吃水果,尤其是山楂、木瓜这样的水果是不能食用的,不然可能会对宝宝不利。因此孕妇要特别注意,可以适当吃一些小编推荐的水果,对身体健康和宝宝都好哦。