我们都知道,怀孕期间非常特殊,女性在怀孕的时候是需要被精心照顾和保护的,可以说方方面面能考虑到的都要考虑齐全了,比如饮食、运动、护肤、药膳、睡眠等方面都要注意,尤其是在日常饮食方面,需要注意的事项非常多,不能让孕妇随便乱吃乱喝,不然后果是非常严重的。
孕妇饮食要注意哪些事项?
事项一:不要吃原来没有吃过的食物。
在怀孕期间,建议不要进食原来没有吃过的食物,特别是海鲜一类的食物,因为这些食物在进食后,有可能会出现过敏现象,而孕妇在发生过敏后,如果过敏症状严重,在使用抗过敏药物后,会对胎儿的成长造成威胁,严重的有可能会导致畸胎的出现。
事项二:饮食结构合理,营养全面均衡。
孕期必须要保证营养的全面均衡,改善饮食结构,注意荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和适合孕妇的含糖量少的水果,像苹果、猕猴桃、秋梨、橙子等水果可以多吃一些,但是对于木瓜、山楂、柿子、龙眼、菠萝等水果都不能吃,要补充足够的蛋白质,维生素及各种矿物质,另外可以吃一些核桃等坚果,要保证可以摄入足够的能量,尤其是对心脏及大脑有重大影响的能量,只有这样子才能为胎儿的正常发育奠定坚实的基础。
事项三:不要吃性凉、味冷、辛辣的食物。
孕期的时候切忌食用性凉、味冷的食物,也不要食用过于刺激的辛辣食物,这些种类食物容易使脾胃受到损伤,引起腹泻,不利于孕期的营养补充。
事项四:不要因为体形臃肿而节食。
有的年青孕妇怕吃得过胖危害型体美观大方,或怕胎宝宝过胖,生孕艰难,因此经常控制饮食,尽量避免吃。实际上这类作法是十分危害的。女性孕期之后,基础代谢会不断旺盛起来,与怀孕相关的机构和人体器官也会产生体重增加转变,女性在怀孕期间要比怀孕前体重增加11Kg上下。因此孕妇增加体重、身体长胖一些全是必定的、有效的,没有必要担忧和操纵。孕妇过多控制饮食非常容易造成缺乏营养,对自身和胎宝宝都是有巨大伤害。
事项五:孕期要注意饮食卫生,保证饮食安全。
孕期饮食卫生和安全都非常重要,孕妈吸收的营养是直接供给胎儿发育的,而胎儿比较脆弱,饮食不卫生,不安全,对胎儿造成的损伤很大。因此,家人做饭的时候要注意洗手,孕妈吃饭也要洗手,保证双手干净清洁。另外,家人做饭要注意规避交叉污染的风险,案板要及时清洗,不要在切完一类食材后不加处理直接切另一类食材。
孕妇乱吃会带来什么影响?
1、盲目恶补不利于胎儿的正常发育。
有些家庭为了让胎儿更好地得到营养,便不加考虑的各种补品补药疯狂让孕妈食用,这种恶补的方式无疑是错误的。补药对于人体有着很大的副作用,会影响新陈代谢,加重孕妈肝脏和肾脏的负担,肯定是不利于孕妈与胎儿的正常发育,严重时有可能造成中毒,引发流产。
2、五类食物过量食用容易导致胎宝脑受损。
过咸食物如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等,含味精多的食物,含过氧化脂质的食物如腊肉,含铅食物如爆米花、松花蛋、啤酒等,含铝食物如油条、油饼等。上述五类食物多吃容易使胎儿脑受损,直接有损于大脑的发育,严重还会造成记忆力下降、反应迟钝,甚至导致痴呆,因此要注意。
3、怀孕早期乱吃容易导致胎儿畸形。
怀孕期间尤其是怀孕早期,乱吃东西容易导致胎儿畸形。比如早期感冒发烧吃药,更容易导致胎儿畸形或者是胚胎停育流产。
怀孕对于一个女性来说的感受就是痛并快乐着,为了迎接一个健康小生命的到来,我们还是应该多多注意各方各面。所以女性在怀孕的时候要特别注意饮食,哪些东西能吃,哪些东西不能吃一定要记牢,当然除了饮食方面,也要注意多多休息,适度的运动,这样更有利于自身的健康,也更容易生出健康的宝宝哦。