大家都知道孕妇在孕期里面要吃的健康营养,并且在饮食上还有很多的禁忌,有些食物可以吃,有些食物则是不能吃的。蔬菜虽然健康,为身体提供营养与维生素,但是并不是所有的蔬菜都是适合孕妇食用的哦。今天,小编就将孕期有益健康的蔬菜和不适合孕妇吃的蔬菜做个盘点,让大家对这些知识有个概念,保证健康。
一、孕妇吃什么菜好
1、韭菜
韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用,对老人、孩子、孕妇来说,多吃韭菜十分有益于健康。
2、莴苣
莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸,若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育,严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。
3、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
4、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
5、生菜
生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒。
二、孕妇不能吃哪些蔬菜
1、马齿苋
又称马齿菜。其性寒滑,故怀孕早期,尤其是有习惯性流产史者忌食之。马齿苋散血消肿,利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以,孕妇忌吃马齿苋。
2、木耳菜
又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑,有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫:孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇,更应忌食之。
3、慈姑
慈姑有活血作用。慈姑功专破血,通淋,滑胎,利窍。多食动血,孕妇尤忌之。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者,更应忌食之。因为活血破血,滑胎利窍之品,均对妊娠不利。
4、苋菜
怀孕妇女在临产期宜食之,因为苋菜性属滑利,能通窍滑胎。怀孕初期不吃为宜,尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。
5、海带
孕妇若过量地服食海带,过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍,这对胎儿会产生不良影响,婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。
三、孕妇吃蔬菜的好处
1、有些蔬菜中含有粗纤维,有助消化吸收食物中人体所需营养。
2、蔬菜中含有较多的维生素,有助于对抗自由基,防止衰老。
3、蔬菜可以防止许多疾病发生。
孕妇在孕期的饮食还是要注意的,除了要满足热量与必须的营养之外,适量吃一些蔬菜也是对身体极为有好处的,还能够缓解孕期便秘的发生。但是在蔬菜的选择上也是需要注意的,有些蔬菜不适合孕妇吃,所以在孕期最好不要碰。并且在饮食上需要注意营养均衡、荤素搭配合理。那么孕期的朋友们不妨为自己的饮食做一个规划吧。