大多数女人都要经历一段是人生中最艰难的时期,也就是妊娠期,在这个时候,孕妇虽然能得到家人的关怀,但是各种妊娠反应会让孕妇非常难受,再等肚子大起来,弯个腰或者起个床都很费事。有些孕妇的妊娠反应非常强烈,一见食物就恶心反胃。下面小编教大家一些方法。
1、吃一些清淡的食物
怀孕之后很多准妈妈对油烟特别的敏感,因为有时候会感觉恶心,呕吐,因此不宜吃太过油腻的食物,可以多吃一些清淡的食物,这样可能食欲还会好一些。
2、多吃水果
准妈妈对食物中的油味比较敏感的话,可以多吃些水果,多吃水果不仅可以有效的补充各种维生素,据说出生的宝宝会皮肤比较白哦。
3、可以煲汤喝
根据营养师的推荐,可以煲各种孕期营养汤来喝,也可以促进准妈妈对各种营养成分的吸收,利于宝宝的健康,比如乌鸡汤,艾叶红糖鸡蛋汤,都是不错的选择。
4、吃一些符合自己口味的食物
比如说怀孕之后喜欢吃酸的,那就把食物做的稍微酸一点,符合自己的口味,自己还想吃一些,如果喜欢吃辣的食物,不宜吃太多,适当控制一下。
油腻的食物很刺激肠胃,孕妇要多吃一些清淡的食物,增强自己的食欲,可以挑一些自己喜欢的食物,但是不宜吃太多。如果孕妇实在吃不下饭菜,可以先吃点水果,补充维生素。最后,汤的营养非常丰富,很适合孕妇,像艾叶红糖鸡蛋汤和乌鸡汤都很滋补,而且味道不油腻。