我们都知道想减肥的话除了需要合理的控制饮食和适度的做运动之外,还需要每天多吃一些水果,这样瘦得速度才能更快,但是水果的种类众多,并不是说每一种水果都能起到很好的减肥效果的,要是吃错水果,可能让你增肥呢,所以大家需要注意了。下面就来说说减肥不适合吃哪些水果,以及哪些水果适合减肥的时候食用。
减肥不适合吃哪些水果?
1.荔枝
荔枝被称为水果之王,在古时候就有大量的文人歌颂它,因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的话,会导致上火,而除了上火,它对减肥的人也会造成伤害,荔枝的含糖量非常高,多吃可引起血糖过高,诱发糖尿病,减肥人士吃了它也容易肥胖。
2.牛油果
它也叫鳄梨,脂肪含量高,所以热量也肯定不低,虽然说它有清肠降血脂胆固醇的作用,不过因为它热量并不低,所以减肥期间建议不要吃牛油果。
3.芒果
芒果的热量是非常高的,有一个芒果三碗饭之说,它的味道很甘甜,因此其糖分也是非常丰富的,减肥期不宜吃。
4.榴莲
榴莲的食用价值是非常高的,适当摄入对人体健康大有裨益,但是由于其热量过高,因此对于减肥期间的人来说,也不宜吃。
5.桔子
维生素丰富,但糖分却非常高,所以对于减肥者来说建议不要吃桔子,此外其中含有机酸,空腹吃食用会刺激到胃粘膜,让胃酸突然增多,诱发恶心,呕吐等不适感。
减肥可以吃什么水果?
1.苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶,它能够帮助肠胃进行蠕动,从而排出身体的毒素,而且苹果里面还含有钾质,它能够有效降低热量吸收,还可以防止腿部发生水肿,那么快点让自己成为苹果控吧,能减肥又能美容哦。
2.奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体,拥有修长美腿的不二选择。
3.西红柿
西红柿的热量非常的低,所以是减肥好东西,它含有丰富的膳食纤维和水分,很容易就让人有饱胀感,她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,从而达到促进肠胃蠕动的效果,可以帮助脂肪快速的燃烧,而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪,从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。
4.梨
梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。
5.番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的绝佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。
减肥水果什么时候吃?
(1)水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。
(2)饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。
(3)餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
水果一直都是减肥好帮手,但是水果选的正确才行,水果的种类比较多,某些水果的减肥效果确实很显著,但是某些水果的含糖量非常高,即使再美味也不适合减肥的时候食用,因此大家需要特别注意了,远离上面让你增肥的几种水果,多吃小编推荐的几种减肥水果,这样你瘦得速度才能更快哦。