秋季是一个减肥的好时节,因为夏天的时候食欲不振,大家本来吃的就比较少,所以身体不容易长太多肉,所以到了秋天再想减掉夏天的肥肉的话就非常容易,因为赘肉比较少,减的速度也会更快些。减肥离不了水果,那么秋季的时候有哪些水果减肥效果是非常好的呢?秋季减肥的时候要注意什么吗?
秋季减肥吃什么水果好?
1.秋梨
梨的水分含量是居所有水果之首的,多吃一些梨,可以有效增加饱腹感,又不用担心脂肪和糖分的摄入。对于减肥的人来说,绝对是优质可口的减肥水果。而且,秋季气候干燥,出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等秋燥现象的人们不在少数。梨素有百果之宗美誉,性微寒,味甘,还可有效生津止渴,润燥化痰,润肠通便。
2.山楂
秋天是山楂丰收的季节。山楂不仅含有非常多的维生素和其他营养素,也是一种适合减肥的食品。因为山楂味道很酸,含糖量很少,所以,吃山楂会减少碳水化合物的摄入,不会发胖。山楂含苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用,可以很好的健胃润肺、助消化、减肥。可直接吃,也可取山楂用沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。
3.柚子
柚子是秋季很有代表性的时令水果。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲,抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。而且柚子含丰富的维生素c、维生素b族及矿物质微量元素,还因含糖量高能耐储存,更被称为“天然罐头”,口感嫩脆酸甜,特别美味又解腻。
4.番石榴
番石榴属于南方的一种代表性水果,别名也叫“芭乐”,含丰富的维生素c、蛋白质、膳食纤维等,虽然含水量一般,但口感清脆无籽,甘甜爽口。吃一些番石榴是可以起到减肥作用的,因为吃完番石榴后饱腹感非常强,而且其中富含的膳食纤维和维生素c的含量,在水果中可以说是佼佼者,可以促进我们肠胃的蠕动,从而促进我们身体中大便的排出,有利于防止脂肪的堆积,还有助于清洁肠道,所以说对减肥是有非常好的作用。
5.香蕉
香蕉富含钾,钾能排出体内多余的钠,减少腹部肿胀感;另外,香蕉还含有帮助消化的酵素,缩短食物在肠道停留的时间;而且香蕉含有抗性淀粉,能减少血糖被转化成体脂肪,达到减肥的目的。是秋季减肥必吃的水果之一。
秋季减肥注意事项:
其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。
但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。
秋季可以说是一个减肥好时节了,而且秋季减肥比较轻松,因为秋天的时候有很多的减肥水果上市,如果能够在平时多吃一些减肥水果的话,瘦的速度是非常快的,像以上几种都是非常好的秋季减肥水果,大家不管需不需要减肥,都可以适量多吃一点,对身体是非常有好处的。