如今已经进入了冬季,不少的减肥者已经制定好了冬季减肥计划,期望在这个冬季获得更好的减肥效果。但是大家的减肥计划是否合理呢?减肥专家提醒减肥者,关于冬季减肥,有一些减肥误区大家一定要了解,要谨防陷入这些减肥误区,影响减肥计划,伤害身体健康。
1、忌糖
一般认为,进食糖类食品是最容易发胖的,因此少食这类食物几乎成了瘦身的金科玉律。但最新的研究表明,进食等量的糖类食品和高脂肪食品,相比之下前者摄入的热量低得多,而且糖类食品的热量极易被人体器官释放,不像高脂肪食品的热量那样容易被身体储存,因而食糖是在寒冷的季节里获取能量又不至于发胖的捷径。
2、少摄取热量
为了减肥,常有人故意将自己弄得饥一顿饱一顿,或设置太多的饮食禁忌,如不食油、不吃高热量食品等。虽然这些方法会达到某种程度的减肥效果,却也产生了不少的副作用,比如头晕、血糖降低、营养不良等。降低食物热量对减肥者来说无疑很重要,但同时必须遵守摄取营养均衡的基本原则。
3、迷信瘦身食品
市面上的瘦身食品主要有减肥茶、高纤维药丸等。减肥茶通常含有利尿剂,事实上起到的是脱水的效果,而水分很容易藉由喝水再补充回来。高纤维药丸具有膨胀功效,吃了会令人产生饱足感,而不再想再吃东西,长久服用确可减轻体重,但同时也可能造成人体营养不良,特别是在冬季人体相对比较虚弱的季节里,许多人如果减肥心切,而将瘦身食品作为主食,很可能因此患上贫血、月经不调等症,严重的甚至会引起死亡。
4、剧烈运动
运动并非越剧烈越有效,尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性,一般坚持不了多少时间,而此时消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的运动如慢跑、骑车、游泳等,才是燃烧脂肪的主要途径,一般在运动半小时后,体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
关于冬季减肥,大家是否已经做好了计划呢?冬季减肥困难重重,因此大家更加应该重视冬季减肥计划的健康性,避免陷入减肥误区。上面小编向大家介绍的4点是很多减肥者都会犯的错误,希望大家能多加注意。如果大家还想了解更多与冬季减肥有关的信息,可以多多的关注久久健康网。