有不少的减肥者为了保障早上有时间进行锻炼,而选择不吃早饭,大家往往认为空腹跑步减肥效果更好。真的是这样吗?健康减肥专家指出,空腹跑步其实非常不利于健康,对于减肥者来说长久采用这种减肥方式势必会给身体健康造成伤害。
空腹跑步怎么样?空腹跑步有什么危害?专家指出早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。
对于减肥者来说,之所以不鼓励空腹跑步,因为如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。
怎么样,通过上面的介绍大家对于空腹跑步的危害应该是已经了解了吧。跑步虽然能帮助大家减肥,但是减肥者一定要采用正确的方式跑步,空腹是万万不行的。除了不能空腹以外,。跑步减肥的注意事项还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。