进入冬季,减肥者是否应该暂缓自己的减肥计划呢?其实并不是这样的。专家指出,冬季人体新成代谢变慢,其实更加容易出现肥胖的问题,因此在冬季减肥者更加应该积极的进行减肥。冬季进行减肥,有2大误区,减肥者一定要多加注意:
1、吃低热量食物减肥
在冬季,倘若一味地食用低热量的食物,不但有损健康,而且也无法抵御寒冷。
建议:减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内,同时注意均衡营养。
2、剧烈运动减肥
冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时,冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱,杀菌能力变差,剧烈的运动容易导致呼吸道疾病,如支气管炎。
建议:一些温和运动,如慢跑、骑车、游泳等,才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后,体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
对于有冬季减肥需求的朋友来说,在冬季减肥大家要注意的事项是很多的,为了保障冬季减肥的效果,大家更是应该多多的注意减肥的方式,避免陷入减肥误区。上面小编已经向大家介绍了2点需要注意的事项,希望能给大家带去帮助。