很多人都在减肥,但是多数的减肥者减肥并不会成功,但这并不是大家不够努力。专家指出减肥之所以会失败,一方面原因是大家减肥的方式不对,另一方面原因很有可能是大家的减肥心态有问题。思想影响心动,如果大家对于减肥认识不清,自然会影响到大家的减肥计划。
1.努力值得吗?
减肥者的错误心态:我已经努力节食了好几个星期,离理想体重还有一段距离。我真等不及这个计划结束,好想回归原来的日子。
指导者建议的健康想法:立刻丢掉这种蠢念头!谁说减肥是件容易的差事?要知道“冰冻三尺,非一日寒”,体重累积不只是十天半月的结果,要瘦下去当然会花费更长的时间。我当然希望轻松减肥,立即见效,但事实就是事实。我可不要现在放弃,把以往的努力付诸流水。我一定可以支持下去的。
2.节食是减肥成功与否的唯一关键
减肥者的错误心态:节食和运动计划是减肥的不二法门。当计划结束后,难保不立刻再度肥胖。
指导者给予的健康想法:因为我努力,所以我变瘦了。计划结束后,并不代表我要放弃这些有益健康的新习惯。这计划的确帮了我大忙,但成功毕竟是我努力的成果。
3.这个办法我以前试过
减肥者的错误想法:我以前就听过这套营养理论及“行为疗法”。以前它没什么效果,现在也不会有用的。
指导者建议的健康心态:我从来没有认真学这些事情,现在我的学习动机不同于以前。我深深了解到,这是彻底解决我烦恼的唯一办法,怀疑这个办法,只是表示自己遭遇不顺。问题只有自己才能面对,别人无法代替,所以要继续努力前进。
指导者可建议(帮助)减肥者找出其他的心理障碍。这些会使他重蹈覆辙的错误想法,已经跟随其生活数年,当然不肯轻易离开他的脑海,并会不择手段继续操纵其心态及饮食习惯。但现在,只要有心,可以予以反击,把他们加以粉碎。
以上的3种形态很多的减肥者都会有,正是因为这些错误的思想才让减肥变得困难重重。因此,专家提醒广大的减肥者,对待减肥这件事情,大家不仅要找到合适的方式,同时对于减肥大家也应该有正确的认识,这样才能获得更好的减肥效果。