现在很多人都在减肥,不论是为了美丽还是为了健康,如今减肥已经成为一件颇为时尚的事情。正是因为减肥的盛行,如今关于减肥也有着各种各样的方法,各种各样的观念。但是大家应该注意并不是所有的减肥方式都是正确的,并不是所有的减肥方式都能帮助大家获得不错的减肥效果。关于减肥谣言甚多,大家一定要谨慎。
多喝白开水可以减肥
这一说法很可能给减肥者带来灾难性的危险。长期大量喝水很可能让你水中毒,大量喝水使人频繁排尿,尿液从身体排出时必然会带走电解质,人体内的电解质就被稀释,这时候人就会“水中毒”,轻则心跳加快、虚弱无力,重则会导致全身痉挛和昏迷。至于喝多少水安全,医生建议,一天2000ml足矣。
喝醋减肥法
醋有降低血糖和胰岛素的作用,但这不表示喝醋就能帮助减肥。相反由于醋是酸性的,肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用,可能导致急性胃炎和胃出血,只有便秘、浮肿的虚胖者使用此法才可能有效,而且这种体质的人也并非人人都适合喝醋,疗效也不如网友说的神奇,对于这样一种疗效一般禁忌又多的减肥方法,医生的建议是,最好还是放弃吧,每天慢跑半小时,比喝醋效果好得多,还完全不用担心副作用。
左旋肉碱减肥法
左旋肉碱在我们身体里的确负责把脂肪酸运到线粒体里“燃烧”,不过到目前为止,却没有任何证据能证明它有减肥的功效,而且最近的几项实验也都证明,它并没有对减肥产生明显的作用。宣扬左旋肉碱功效的人声称“只有在运动量较大时,服用左旋肉碱才有助于减肥。”这难道不是赤裸裸的废话吗?运动本来就可以消耗热量减肥啊!
减肥只能吃白水煮菜或是鸡肉鱼肉
控制糖分以及脂肪的摄入对于减脂至关重要,不过即便如此,每日的碳水摄入依旧需要保证,碳水除了是能量来源之外,在脂肪的消耗以及肌纤维的生成过程中也起着关键作用,零碳水化合物的饮食对于健康减脂是不可行的。
不吃饭才是瘦身王道
时至今日这种极端的减肥方式已经很少有人愿意去尝试,因为这样会直接拉低基础代谢水平,换句话说即使吃很少也难以瘦下来。健康瘦身,保证每日的热量消耗大于热量支出是重点,另外如果基础代谢活跃,可以每周采用1-2次用蔬菜以及粗粮代替精细食物的方式帮助身体排毒,净化血液和肠道环境。
关于减肥,很多人都有自己的观点和认识,但是大家的想法是否真的正确呢?上面向大家介绍的几点都是现下比较流行的减肥理念,相信不少的朋友都尝试,但是大家是否知道这些减肥理念其实都是“伪科学”,有的甚至还会给大家的健康造成伤害。在此小编提醒大家想要减肥就一定要对减肥有正确的认识,一定要采取正确的方式,否则很容易伤害到身体。