现在有减肥需求的人越来越多,关于减肥,也有了越来越多的说法。为了达到减肥的效果,人们往往会尝试各种的方式,但是专家提醒大家,有一些减肥方式看似“健康有效”,其实效果并不理想,有的甚至还会伤害到减肥者的身体健康,大家一定要多加注意。
左旋肉碱减肥法
左旋肉碱在我们身体里的确负责把脂肪酸运到线粒体里“燃烧”,不过到目前为止,却没有任何证据能证明它有减肥的功效,而且最近的几项实验也都证明,它并没有对减肥产生明显的作用。宣扬左旋肉碱功效的人声称“只有在运动量较大时,服用左旋肉碱才有助于减肥。”这难道不是赤裸裸的废话吗?运动本来就可以消耗热量减肥啊!
减肥只能吃白水煮菜或是鸡肉鱼肉
控制糖分以及脂肪的摄入对于减脂至关重要,不过即便如此,每日的碳水摄入依旧需要保证,碳水除了是能量来源之外,在脂肪的消耗以及肌纤维的生成过程中也起着关键作用,零碳水化合物的饮食对于健康减脂是不可行的。
不吃饭才是瘦身王道
时至今日这种极端的减肥方式已经很少有人愿意去尝试,因为这样会直接拉低基础代谢水平,换句话说即使吃很少也难以瘦下来。健康瘦身,保证每日的热量消耗大于热量支出是重点,另外如果基础代谢活跃,可以每周采用1-2次用蔬菜以及粗粮代替精细食物的方式帮助身体排毒,净化血液和肠道环境。
关于减肥有着各种各样的说法,上面小编向大家介绍了3种,相信很多的朋友都听说过。这些关于减肥的说法虽然流行,但是并不实用,有的甚至会危害到减肥者的身体健康,因此大家一定要注意了。在此专家提醒大家,减肥一定要采用健康的、科学的方式,不可轻信谣言,以免给身体造成伤害。