女性更年期很多有身体不适的情况,比如更年期烦躁、更年期潮热、更年期失眠等等,这给身体造成不适还影响日常生活,因此要多加注意,那么更年期潮热怎么缓解?下面专家来为大家介绍缓解更年期潮热的方法,一起来看看吧。
更年期潮热怎么缓解?
1、饮食调节
女性更年期潮热的话,要注意饮食调理,可以吃一些帮助清除潮热以及清心安神食谱
A、比如说准备好150G的大米,各25G的干百合和莲子,再准备适量的枸杞和碎块冰糖。之后将莲子浸水泡软,其他材料清洗干净,再一起放入锅里面加水熬煮成粥。最后的时候加入冰糖,等它融化就可以了。
B、比如说准备好1个雪梨,少许的川贝和冰糖。再将雪梨的外皮削掉,再切成块放入大碗里面,之后将川贝和冰糖也放入碗里面,注入少量的清水后。将大碗放蒸笼里面蒸上半个小时就可以吃了。
2、放松身心
女性更年期潮热的话,要注意放松心情,专家提醒女性潮热的时候,整个人很容易烦躁,一旦烦躁起来,只会加重潮热问题。所以说,这个时候女人们要注意稳定情绪,从而放松身心,有助缓解潮热带来的不适。
其中放松身心时,可以找个安静的地方,站着之后双手伸开然后高举过头,再闭上双眼,让心慢慢静下来。
3、喝杯凉白开
女性身体潮热的话,避免吃冰凉的食物,可以喝杯凉白开有助给身体降温,同时也能为身体补充因为潮热出汗而流失的水分。对此,要注意的时候,不要用冰水代替凉白开,因为冰水含有中的寒气,饮用过多冰水只会给身体增加寒湿,反而不利身体健康。
4、喝花草茶
更年期潮热的女性可以喝一些花茶,帮助改善更年期超然。茶饮可是养生好东西,选对了茶饮有助改善更年期潮热,比如说这几款:
A、准备好5G的干徘徊花,3G的枸杞子。之后先将徘徊花洗好放入锅中加水煮一分钟,之后捞出来和枸杞子一起放入杯中,再用刚才的煮的汤水冲泡成茶水,之后等其热度下降一些之后加入少许的蜂蜜就可以了。枸杞子能够补益肝肾,适用于无心烦热、面部潮红等症状,利用其与玫瑰花泡水喝,对于消除更年期不适很有益处。
B、准备好30G的浮麦,再准备各9G的麦冬和茯苓,将材料洗好分别放入杯中,直接用开水冲泡二十分钟之后,饮汤水当茶喝就可以了。这款茶能够益气除热,帮助收敛虚汗,尤其适合容易出现更年期潮热的女人饮用。
缓解更年期潮热的食物
1.木耳
更年期潮热的话,可以吃木耳帮助缓解潮热,专家表示不管是白木耳还是黑木耳,适当多吃都可以起到很好的缓解作用。在白木耳中含有大量丰富的的胶质,除此之外还有丰富的多种维生素、氨基酸及微量元素等营养物质,经常食用可快速补充女性体内这些营养的缺乏,从而有效缓解各种更年期综合症。
尤其是有肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者的女性,更应该多吃些白木耳。而黑木耳有补气作用,适当食用可以起到凉血止血的女性,因此更年期月经紊乱的女性应该多吃些黑木耳。
2.百合
女性更年期吃一些百合,可以帮助缓解潮热,专家表示百合自古以来就是我国民间常见的滋养食品,经常食用不仅可以起到清火的作用,同时对于女性而言还可以起到养颜美容的作用。我国中医指出百合是清补食品,适当食用可起到非常有效的润肺、补虚、安神作用,因此对经常在更年期存在有焦虑不安、潮热等症状的女性而言,则需要多吃些百合,以此来有效缓解不适症状。
而且大部分女性在更年期间经常有失眠以及心神失常的情况出现,这个时候多吃些百合同样可以有效缓解这些症状,同时还可以有效治疗失眠。
3.莲子
潮热的女性可以吃一些莲子,帮助缓解更年期不适,尤其是对于缓解潮热有一定效果,我国中医指出莲子性平味甘涩,适当食用具有非常明显的益肾气、养心气、补脾气的功用。而且在《木草纲目》中记载:“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目。”,由此可见对更年期女性而言是非常合适的。
而且大部分女性在更年期期间都非常容易出现有心神不安、烦燥失眠、夜寐多梦,体虚带下等情况,这个时候多吃些莲子便可以有效缓解这些不适症状。
4.枸杞子
更年期可以吃一些枸杞,缓解枸杞子缓解潮热,中医指出性平味甘,自古以来就是我国民间最常用的滋补肝肾的中药。尤其是更年期期间的女性在平时生活中更应该多吃,它对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软等症状都具有很好的缓解以及预防作用,同时还可以帮助女性顺利度过更年期。
更年期女人自我调节的方法
进入更年期之后,除了要通过医生的指导和家人的理解改善问题之外,自己也要做好自我调节,这样子才能更好地改善不适:
1、培养兴趣爱好
女性更年期要注意调整心态,尤其是更年期女人们容易多想,整天被琐事缠身时,会更加多疑。对此,建议女人们不妨培养兴趣爱好,因为当做着自己喜欢的事情时,整个人都是开心的,这也是一种自我释放的表现。所以说,更年期女人们可以学一学跳广场舞,或者是学一学养花,又或者说学一学书法等等。
2、要理解更年期
女性更年期要注意及时的调整心态,专家表示一些女人总是对更年期有偏见,把它当做是一种很严重的疾病。其实大多数人都要经历更年期的,而不是单单找上了你。所以说,女人们要正视、理解更年期,学会慢慢地改善,合理调理能够走出更年期的
以上就是关于更年期潮热的缓解方法介绍,有潮热女性日常要注意饮食护理,可以吃以上介绍的食物帮助缓解潮热,同时日常注意调整心态,日常多喝凉白开,对于缓解潮热有不错的效果,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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