秋季要注意养生保健,尤其是注意合理的饮食,更利于自身健康,养生可以通过一些养生茶来保健预防疾病,那么秋季喝什么对身体好?下面专家来为大家介绍适合秋季养生的茶饮,这些茶饮利于身体健康,还帮助预防疾病
秋季喝什么对身体好?
1、菊花泡水
秋季天气干燥容易咽喉疼痛,因此可以吃菊花茶,在秋天容易出现咽喉肿痛,稍微吃东西就会感觉到疼痛,此时可以使用菊花和适当的冰糖放在杯子里面泡水喝,连喝两天左右就能够缓解,而且对身体没有任何的伤害。另外,也能够淡化脸上的斑点。对于经常玩手机或者熬夜的人群来说,容易出现视力下降、看东西模糊,正好在菊花里含有大量的维生素a能够保护视网膜,促进视力的恢复,辅助治疗多种眼部疾病,比如干眼症、近视眼以及白内障等。
2、金银花泡水喝
秋季适合喝菊花茶,尤其是在秋天天气转凉,容易出现秋季腹泻,可以选择金银花搭配红枣泡着喝,大约30分钟左右就能够仔细,必须要趁热喝。另外,也能够缓解皮肤干燥瘙痒。随着年龄的增长,患上前列腺炎的几率越来越高,会出现排尿困难,尿频尿急以及尿痛等,此时使用金银花泡水喝能够缓解前列腺炎症,同时减少复发的次数。
3、蜂蜜泡水喝
秋季适合喝蜂蜜水,由于秋季经常性熬夜或者睡眠不足,会对身体和肝脏带来一定的损伤,坚持喝一杯枸杞子蜂蜜水,不仅能够缓解身体的疲劳感,同时保持精力的充沛,减少熬夜对肝脏所带来的伤害,同时促进了肝细胞的修复以及再生,睡觉前喝一杯蜂蜜白醋水,能够防止细菌在肠道里面的繁殖,及时清理肠道里面的细菌,预防消化道疾病的产生。
4、五味子泡水喝
秋季可以喝五味子,五味子能够增强雄性激素的分泌,提高性能力,也具有止咳的效果,能辅助治疗慢性支气管炎以及哮喘。进入秋天之后,血管壁慢慢的收缩,容易出现心脏疾病,正好五味子里面含有大量的五味子素,能帮助扩张心血管,增加了心脏供血量,预防心脏疾病的产生。
5、桂圆泡水喝
秋季天气越来越凉,湿寒体质的人群会出现手脚冰凉以及胃寒的情况,此时可以把两片生姜和适量的桂圆放在杯子里面冲水喝,能帮助排除体内的湿气和寒气,提高抵抗寒冷的能力,也能够预防灰指甲和脚气。
秋季如何养生?
1、根据天气变化来增减衣服
秋季养成保健要注意及时的保暖,在秋天早晚温差大,一早一晚要注意增加衣服,防止寒气入侵身体。但是也不能穿太多,身体突凉突热会感冒。另外,要补充足够的水分来维持呼吸道黏膜的湿润度,防止感冒病毒的繁殖。如果不喜欢喝水的话,可以把适量的矿泉水和水果汁混合在一起制作成饮料,也可以在中医的指导下选择药草茶,尽量少喝咖啡或者含有酒精的饮料。
2、做到早睡早起
秋天要注意休息,避免熬夜,秋天必须要调整好睡眠时间,做到早睡早起。早早入睡能够顺应阴精的收藏,早起能让肺气得到一定的舒展,预防秋季呼吸道疾病的产生。早起床也能够防止血栓的形成。起床时不能过猛,醒来后赖床5分钟,让身体得到舒展之后再慢慢的下床。
3、做好粗细搭配
秋天要注意饮食护理,合理的饮食更利于自身健康,秋天汗液明显减少,而且空气中的水分少,睡眠的时间会明显延长,秋季是贴秋膘的时间段,容易引起身体肥胖。为了能够防止肥胖所引起的高血脂以及动脉硬化,必须要调整好饮食结构,保持正常的体重,合理的作息,多吃绿叶蔬菜和水果来达到润肠通便的功效,尽量选择热量比较少的粗粮,比如燕麦、红薯或玉米等。
4、多吃白色的食物
秋季养生要注意滋阴润肺,尤其是秋燥会对身体带来一定的影响,饮食应该以滋阴润燥为主。中医认为白色能入肺经,平时可以多吃白色的白木耳山药,茯苓百合银耳以及白菜等。同时,要保证有足够的蛋白质摄入,多吃绿叶蔬菜和水果,采取少量多餐的原则平衡饮食。
5、补充足够的维生素
秋季多吃维生素食物,维生素在免疫系统中也起着至关重要的作用,保护了免疫细胞,维持细胞的活力。秋天是感冒流行的季节,不妨在医生的指导下选择维生素c片,也可以多吃富含维生素c比较丰富的鲜枣、猕猴桃和柑橘类水果等。
秋季养生保健,可以喝以上介绍的茶饮帮助养生保健,更利于自身健康,同时秋季养生保健要注意生活习惯,避免熬夜注意休息,同时饮食要注意调理,多吃新鲜的蔬菜和水果,日常避免暴饮暴食,更利于自身健康,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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