脾胃这是身体重要的器官,也是影响食物的消化和营养吸收,一旦脾胃出现了问题,势必会影响自身健康,因此日常要注意保健脾胃,那么脾胃不好有什么症状?下面专家来为大家介绍脾胃不好的症状表现,一旦出现这些症状要当心,一起来看看吧。
脾胃不好有什么症状?
1、精神不振以及口臭
一般脾胃功能虚弱的人群会出现脸色发黄暗淡没有光泽,吃完食物之后会影响到消化,让人们看起来没有任何的精神。另外当脾胃虚弱时也会让患者出现口臭,因为身体里面积累了大量的湿热,从而影响了代谢。
2、大便溏稀以及睡觉流口水
脾胃虚弱的人群容易出现大便溏稀的情况,排完便之后不能把大便冲洗干净,另外也会伴有湿气重的症状。睡觉时流口水也是脾虚的一种表现。
脾胃不好如何调理
1.定时定量进食:胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之可导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食。每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯。
2.进食温度适宜:饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛。过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。
3.细嚼慢咽:少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,对胃粘膜有保护作用,因此,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣。
4.食物结构合理:动物性食品,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,影响食欲,过细米面食物无机盐,微量元素,维生素及食物纤维素大量损失,长期食用必将造成机体营养不良,导致机体各种功能下降。因此,多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
5.心情舒畅:人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关,情绪低落时,即使美味佳肴,也会味同嚼蜡。因此,进食时要保持精神放松,心情愉快。
6.精神集中:食物的消化,吸收,需充足的的血液供应胃肠道。若一边进食,一边思考问题,或一边进食,一边看书,看电视,大量的血液要供应脑部工作,直接影响胃肠道的血液供应,长此以往,势必影响胃的功能,导致胃病发生。因此,进食时要专心致志,不可一心二用。
7.避免辛辣:经常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,长期处于充血状态,可引发慢性胃炎,因此,应避免长期,大量食用辣椒,大蒜等刺激性食物。
喝好2碗粥做好两件事就能够缓解脾胃虚弱
薏米芡实山药粥:把适量的薏米、山药和芡实全部洗干净放在锅里面煮成粥即可,此方法能够缓解脾胃虚弱的情况也具有祛湿的功效,山药能够养胃,芡实可以利水健脾,几者相结合能够促进全身的气血运行,从而改善了虚弱的脾胃。
陈皮粥:陈皮就是晒干的橘子皮,中医认为陈皮能够归胃经和脾经,具有健脾开胃的功效,同时也可以缓解消化不良。把陈皮清洗干净切成丝和大米一起熬成粥,根据自己的口味加入适量的蜂蜜,此方法具有养脾胃的功效。
做好两件事
每顿饭只吃七分饱:千万不能暴饮暴食,每顿饭只吃7分饱即可,不能吃得过饱或者过不成,不然会对脾胃造成严重的损害,同时也会加重肝脏的负担,影响了消化及吸收的代谢。
坚持泡脚来养生:每天坚持用热水来泡脚,不仅能够改善身体状况,同时也可以促进全身的血液循环,调节脾胃,另外泡脚也可以把身体里面的湿气快速的排出体外,从而达到了祛湿以及散寒的功效。
当身体出现以上介绍的脾胃不好的症状,要引起重视,积极的调理,日常饮食避免暴饮暴食规律的作息以及饮食尽量不要吃一些生冷的食物,远离辛辣刺激性以及油炸食物,都是帮助改善那脾胃的, 一旦脾胃患病要积极的就医治疗,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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