现在随着生活水平的提高,人们对于自己的身心健康也是格外的重视,男人们平 时忙着自己的工作,所以他们对于自身的健康格外的需求,而很多人对于日常生 活当中的养生知识十分缺乏,就让我们一起来看一下吧,男人在卧室做哪些事养 生?养生从身边的每一件小事开始,你值得关注。
男人在卧室做哪些事养生?
人一生中最重要的“伴侣”莫过于自己的卧室,人的一生有小半辈子是在卧 室中度过的。所以卧室的重要性不言而喻。最近有关调查指出,在卧室做这些事 可以达到养生保健的效果,快来看看吧!
1.起床后、下地前,做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态 。在起床后,下地前,做 伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专 家认为,短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部 和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完 这些热身练习之后,强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天,运动养生。
2.在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一 点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家 安·沃茨·加文博士说:“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态,如果身体 上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时 就医排查。”
3.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会 让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭 电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想,并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免 疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成 员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛 等压力表现。
在过去人们总是想着多挣钱,等有钱了再来关注养生和保健的问题,可是你知道 吗?有些人等真正有钱了,往往就会发现健康出现了问题,这个时候再来后悔就 迟了,你还在等什么呢?男人在卧室做哪些事养生?以上这些事情,你不妨坚持 做一做,会给你更加精彩的健康好生活。