长跑比短跑更容易瘦小腿?
2017-03-15 09:27:08
来源:9939健康网
跑步不拉伸易得萝卜腿?
NO!
今年6月开始,白领小燕加入了“夜跑珠江”一族。每天下班后,只要有空,她就会到珠江边跑一个小时。几个月下来,她发现自己的小腿变得又硬又粗的,悔恨自己跑出了“萝卜腿”。在网上查了资料,她认为这是跑步前后没有进行小腿拉伸导致的,大呼“知道得太迟”。
对此,跑步会让肌肉变得僵硬,跑完是肯定要做拉伸的,从而让全身肌肉放松,让肌肉恢复正常的状态。但她指出,小腿的粗细与是否做拉伸运动没有直接的关系。其实,小腿粗细跟肌肉形状有关,非运动员的肌肉形状跟先天遗传因素有关。也就是说,非运动员的小腿粗细,不能怪跑步。
“发现腿变粗变胖的是那些三天打鱼两天晒网的人。”长期坚持长跑是不会让小腿变胖变粗的。她还提醒爱美人士,跑完以后也应控制好饮食,否则食欲好就多吃,确实会变胖。
天生粗腿有望通过跑步变细?
YES!
那么,小腿肌肉粗壮型的人,坚持长跑是否会让小腿变瘦?可能性还是有的,“要看小腿的脂肪组成和肌肉占比。如小腿脂肪多,通过长期跑步,消耗脂肪,锻炼出肌肉,小腿看上去就变瘦了。”