久久健康网（www.9939.com）健康话题频道为您聚合最新关于下蹲的文章，下蹲最新消息，下蹲新闻报道，下蹲图片等资讯大全，供大家参考。
肾位于腰部，古人认为，“肾为腰之府”，腰不好的意思就是肾不好，所以很多肾虚的人会感觉腰肌酸软，全身都提不起力气。古人对腰部的养护也很重视，保护腰就是保护大家的肾，也是保护生殖系统的健康。那么日常的护腰方法有哪些呢？下面小编为大家介绍。
很多老年人的腿脚都很不利索，而且还伴有风湿、关节炎等疾病，这样的腿部疾病让人很难受。俗话说，“人老腿先老”，大家在年轻时就要注意保护自己的腿，下蹲是很有效的养生运动。这种姿势也许看起来很不优雅，但是对人的好处非常多。下面小编为大家介绍。
锻炼对于养生的作用大家有目共睹，一些经常锻炼的人身体会更健康，寿命也会更长久。很多人觉得日常锻炼就应该是跑步，仰卧起坐和俯卧撑等项目，其实不然，下蹲也是这一种很有用的锻炼方式，下蹲对身体健康有什么作用呢？作用机理又是什么呢？下面小编为大家介绍一下。
不少老人觉得太极动作比较缓慢，强度不是很大，很适合锻炼，其实也不全然如此。中国中医科学院骨伤科研究所骨科主任赵勇解释说，太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
不少老人都听说下蹲好处有很多，平常没事就练练。其实选择这种方式不是对于每个老人都有效。因为蹲马步对体质有一定考验，不少老年人膝关节本来就有问题，如果强行运动，对膝盖伤害较大，那样反而会适得其反。
下蹲动作对于很多人来说都很难做到，坚持一分钟就已经很了不起，因此很少被人关注到，其实这个动作的养生保健效果十分好，可以多尝试。如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”。重视脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。
