很多老年人的腿脚都很不利索,而且还伴有风湿、关节炎等疾病,这样的腿部疾病让人很难受。俗话说,“人老腿先老”,大家在年轻时就要注意保护自己的腿,下蹲是很有效的养生运动。这种姿势也许看起来很不优雅,但是对人的好处非常多。下面小编为大家介绍。
首先,下蹲可改善心、脑血管的功能,在稳定血压、调节内分泌、促进人体新陈代谢方面有一定的积极作用。
其次,下蹲可改善下肢血液循环,有效地促进静脉血液的回流,促进下肢的血脉相通。
再次,下蹲可增强腰、髋、膝和踝诸关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。
最后,下蹲时腹部、臀部和腿部得到最大限度的挤压,腰部要做屈伸运动,这对痔疮、前列腺炎、尿路结石、便秘、腰肌劳损等有很好的预防和治疗作用,还有利于减肥。你知道吗?经常下蹲对健康影响特别大。蹲也许是一种不雅的姿势,但专家认为,现代人在摒弃蹲的同时,也摒弃了健康。
下蹲能改善心脑血管的功能,促进下肢血液循环,加强膝关节的灵活性,延缓关节衰老,大家在年轻时就可以做做下蹲这种运动,平时睡前十分钟的下蹲就能轻松搞定。而且,下蹲能帮助大家预防痔疮、前列腺炎、便秘等多种疾病,还有利于减肥,所以大家不妨试一下这种简单的小运动。