大家都知道,眼睛对我们有多重要,不过很多人却因为上班的原因,每天不得不让眼睛长时间对着电脑,从而很大的伤害了我们的眼睛,而且一天七八个小时工作对着电脑,眼睛得不到很好地休息,就容易疲劳干涩,让眼睛很难受,这个时候可以吃些什么食物来缓解眼疲劳呢?眼睛疲劳的时候还有什么好方法可以快速缓解呢?
眼睛疲劳吃什么好?
1、枸杞
多吃枸杞可以起到清肝明目的作用,因为枸杞中含有大量的胡萝卜素,并且还含有丰富的维生素和维他命,这些营养元素都是眼睛所需要的营养物质,所以在出现眼睛疲劳的现象后,可以多吃枸杞来帮助缓解眼睛的不适症状。
2、动物肝脏
多吃动物肝脏也可以缓解眼睛的疲劳感,因为动物肝脏中含有丰富的维生素a,而维生素a可以缓解眼睛疲劳。不管是否有出现过度用眼的现象,都可以适当多吃动物肝脏,不仅能够补充身体所需的营养物质,还可以改善眼睛疲劳的状态。
3、绿叶青菜
绿叶青菜中也含有大量的胡萝卜素,所以多吃青菜能够缓解眼睛疲劳,其中菠菜,油麦菜和小白菜等深绿色的蔬菜能够更好的改善眼睛疲劳。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的叶黄素,可以维持眼睛的健康,而且还可以缓解眼部疲劳。除此以外,猕猴桃中还含有丰富的维生素c,而维生素c具有一定的抗氧化性,能够有效维持眼部组织的健康。
眼睛疲劳怎么办?
一、浓茶涂抹眼部
有的时候人的眼睛非常疲劳,但是又没有时间和条件来休息,这时候可以先泡一杯浓茶,然后用棉花棒蘸取适量的茶叶水在眼睛周围涂抹。
二、热毛巾敷眼部
当患者眼睛感到疲劳或者有其他不适症状的时候,完全可以准备一个毛巾放在热水里面浸泡一下,然后拧干敷在眼睛上面,热敷能够有效的促进眼睛部位的血液循环,可以让人们的疲劳感觉短时间内迅速消失。
三、菊花水熏眼睛
菊花明目功效非常强大,人们首先应该准备几朵菊花,然后用沸水冲泡菊花,趁着菊花水热气上升的时候,闭上眼熏蒸眼睛,这其实也能够起到较好的缓解疲劳功效。
四、适当的休息
即便工作非常忙碌,人们面对电脑连续办公,一个小时左右的时候就需要暂停下来,可以站在窗口看看外面的风景,或者看一看楼下的人流,或者闭上自己的双眼休息一会儿。
五、选择眼药水
如果因为工作的原因不得不高强度使用眼睛,那么也应该随身准备一瓶能够滋润眼球的眼药水,如四味珍层冰硼滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、萘敏维滴眼液、聚乙二醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液,维生素A棕榈酸酯眼用凝胶等,眼睛疲劳的时候可以滴一两滴,然后闭上双眼,休息几分钟。另外,在眼睛疲劳的时候,还可以通过做眼保健操、使用眼保仪来进行缓解。
以上就是为大家介绍的眼睛疲劳吃什么好以及哪些方法可以缓解眼睛疲劳的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,长时间的用眼,会对我们的眼睛造成很大的伤害,所以即便是在工作的时候,也应该适当的让眼睛休息一会,可以闭目养神一小会,或者看看窗外的风景,都能保护好我们的双眼。