到了春天的时候,大家都知道开始养生了,很多人可能都知道春季养生重点要养肝,其实不仅是肝,春季养生的话养胃也是非常重要的,胃不好身体也容易出毛病。而春季想养胃的话,更好的方法就是多喝些粥,营养还不会发胖,有利于身体健康。那春季喝什么粥更养胃呢?除了喝粥,还有什么方法可以养胃?
春季养胃喝什么粥好?
1、韭菜粳米粥
首先要把韭菜洗净,并且切碎待用,再把粳米清洗干净煮沸,这时再加入韭菜,一起煮到熟烂,早晚进各服一次。中医认为,韭菜粳米粥辛辣,它有很好的温胃助阳,有促进生发等作用。需要注意的是,阴虚体质、身患疮疡者不要食用。
2、香菇籼米粥
准备水发香菇,籼米,熟牛肉各适量,把这些材料切小丁,一起下锅煮成粥,然后于加入适量的葱姜末以及猪油、盐、味精、胡椒等调味就可以食用了。香菇籼米粥可以辅助治疗荨麻疹、慢性胃炎等疾病。
3、薄荷粳米粥
首先要准备薄荷、粳米、冰糖各适量,首先要把薄荷煎15分钟,然后取汁备用,这时再把粳米加入适量的水煮粥,等粥将要煮成之时加入薄荷汁,并且要加入适量的冰糖。尤其对于中老年人,在春季时多喝薄荷粳米粥,可以让他们清心怡神,而且还可以起到疏风散热,帮助消化等的作用。
4、芝麻粳米粥
首先准备芝麻(炒熟研末)和适量的粳米。首先是要把粳米煮成粥,然后再拌入芝麻末一起食用。据实践表明,芝麻粳米粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有不错的疗效。
5、芹菜粳米粥
把适量的芹菜连根一起洗净,加入适量的水煮,把汁取出备用,然后与粳米一起下过煮成粥,人们可以在早、晚时食用。专家介绍,春季肝阳易动,因此,很多人会出现头疼、眩晕、目赤等症状,常喝芹菜粳米粥可以平肝降压。
春季怎么养胃?
1、适度运动
有话谚语这样说:“运动好比灵芝草,何必苦把仙方找”。
所以养胃也要多运动。春季气温回升,空气清新,非常适合运动,量力而行地坚持锻炼,有利改善脾胃功能。
适合年轻人的运动方式有很多,如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等;中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,如快走、慢走、健身操等。
2、按摩穴位
按摩足三里穴可健脾养胃,足三里穴,被称为长寿穴,位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
方法:用艾条温灸,每次15分钟,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以穴位处感觉温热舒服,皮肤略显红晕为度。
按压足三里穴,每次5分钟,每日两次,用力要适当,节奏不要太快,每分钟大约20次,穴位处感觉发热或酸胀即可。
3、养心健胃
在实际生活中,人们都有过这样的体验;情绪低落、精神萎靡不振时,胃口就没有食欲;当情绪高涨、心情愉快时,则食欲倍增。事实上,人的胃肠其实是有“情感”的器官,它们的蠕动尤其是各种消化腺的分泌,都是在神经内分泌系统支配下进行的,而许多胃病的发病也是与人的心理、情绪息息相关的。
所以,不要让胃成为装载负面情绪的容器。要安抚胃,先要安抚情绪;要健胃,先要学会养心。
4、防寒保暖
春季护胃,防寒是异常关键的,在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉,随天气变化增减衣物,加强保暖,夜晚休息的时候要盖好被子,以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。
胃部是人体的重要器官,到了春天的时候就需要多多养胃,不要只顾着养肝,而忘记了养胃,养胃也是非常重要的。养胃的方法也有很多,食疗上重要的就是多喝些粥,想以上几款粥都是非常适合春季食用的,能够起到很好的养胃护胃功效。同时除了食疗之外,在其他方面也都可以进行养胃工作,大家不妨试试。