秋季也是一个比较容易犯困的季节,一般称之为秋困。但是每天有很多的事情需要处理,除了晚上睡早一点的方法以外,很多人不知道自己该怎么办。其实针对犯困的现象,可以通过饮食调理,吃一些提神的食物,就可以避免出现犯困的情况。那么,吃什么可以提神呢?
吃什么可以提神?
1、葡萄柚
建议在个人的饮食上,适当的吃一些葡萄柚,以提高自己的精气神。葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
2、草莓
草莓作为一种常见的水果,不仅味道好,也具有提神的作用。吃什么可以提神?草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、大蒜
大蒜虽然味道比较重,但是适当的吃一点,也可以缓解犯困的现象。德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
4、南瓜
吃什么可以提神?南瓜作为一种粗粮,适当的吃一点南瓜,可以制造好心情,所以也有提神的作用。是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
5、桃子
桃子在水果也是比较常见的,犯困的时候也可以适当的吃一点这种食物。是一种“喜欢”温暖天气的水果,熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。应季桃子不仅口感极佳,营养价值也非常高。在60卡路里热量里面,桃子含有超过20种不同的微量元素,包括纤维素,维生素A、C、E,钾和锌等。同时,桃子也不含脂肪、胆固醇等,常食用既不会造成肥胖,还可以补充营养。桃子可以说是完美的零食,从开胃菜到各种甜点,我们常常可以看到桃子的“身影”。
6、芒果
喜欢吃芒果的人,如果自己经常性犯困的话,不妨吃一个芒果。含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求,而且热量只有100卡路里。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力,呵护牙齿和牙龈健康,还有助于胶原蛋白的形成。芒果还含有丰富的纤维素,食用后会有一定饱胀感。
7、苹果
在所有的水果中,苹果是比较常见的,而且一年四季都有。苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦!
秋季不管是在工作中,还是在学习上,出现犯困的现象以后,可以多吃以上几种提神的食物。另外,除了晚上睡得早一点,中午可以安排半个小时的午休时间,就算自己睡不着,闭上眼睛适当的休息一会儿,对个人下午的精气神都是比较有益的。还有可以适当的喝一点咖啡等饮品,也具有提神的作用。