一代医圣张仲景说过“四季土旺不受邪”。五行对应五脏,木火土金水中的土对应的是脾。这句话的意思是说,一年四季都要呵护好我们的脾胃,脾胃功能正常才不容易受病邪侵扰。
在四季中长夏属脾,长夏一般是指七八月份的时间,雨水比较多,天气比较潮热。大家常说苦夏,也叫疰夏[zhù xià],一到夏天浑身没劲儿、头晕、不想吃东西,这是湿气困脾导致的。所以夏天脾胃更为脆弱,要注意健脾祛湿,保养脾胃。
保养脾胃,那么先来认识一下脾胃的功能。
中医角度认识脾胃功能
人体有五脏六腑,五脏指心、肝、脾、肺、肾;六腑指胃、小肠、大肠、胆、膀胱、三焦。六腑除了三焦以外,和五脏形成相表里的关系。
1、脾胃相表里
脾和胃是一对相表里的脏腑,它们在经络上有络属关系,在生理、病理上有紧密的联系和相互的影响,在功能上也是相辅相成的。
2、胃主受纳
吃进去的食物需要在胃里消化,这是胃主要的功能。
3、脾主运化、统血
脾主要是吸收运化水谷,经过胃消化一部分水谷,脾继续消化、吸收,然后运化,变成营养物质输送到全身;
同时脾统血,让血液在脉道里面能够正常地运行,运行过程中不至于溢出脉道。
4、脾胃的基本功能
脾胃是人体最重要的脏腑,是后天之本,气血生化之源,气机升降之枢,这是脾胃最基本的功能。
脾胃的功能是通过脾胃升降机制来完成的。胃要受纳食物,实际上是一种向下的气机作用,脾要把营养物质输送到全身,是一种向上、向全身的气机作用。
五种表现认识脾胃虚弱
1、看饮食
不爱吃饭,没有食欲,吃了以后会胃胀,或者觉得不好消化,运化得慢了。
2、看大便
肠内容物在体内存放的时间太长了,水分被吸收了,所以大便干结,大便不通畅;
便得不痛快,大便比较黏,大便黏往往是脾湿导致的;
便溏,大便总是不成形、稀便,每天便次比较多,上厕所比较急迫。
3、看气色
气血不足,脸色、气色不好;特别容易困倦,神疲乏力。
4、看耳朵
和脾胃相关联的穴位分布都在耳轮脚上,耳轮脚部位有皮屑或者分泌物多;或者在诊察这个位置时感到特别疼;或者在这个位置上出现一些病症、病灶,提示脾胃功能不好。
5、患有出血性疾病
出血性疾病,比如血小板减少;没有原因的皮肤有出血点;月经量特别大,或者行经时间很长。
从中医角度,就要考虑是不是脾虚引起的,脾不能统摄血液,导致出血或者月经量特别多。
以上这些都是比较常见的脾胃虚弱的表现。
夏天怎么调理脾胃?
夏天要注意保护脾阳,吃太多寒凉的东西会伤脾阳,特别是虚寒体质的人。
人体需要一些酶来消化、分解谷物,这些酶得在适合的环境和温度下才有活性,在37℃的体温下酶的活性最好。如果吃很凉的东西,比如冰镇饮料、冰镇西瓜,胃里的温度一下子就降到很低,消化酶就没有活性了,叫寒邪直中,直中脾胃,导致脾阳虚,脾就不能运化水谷了,脾胃功能也就不行了。
热性体质的人,不能吃太多辛辣的食物,不然会助湿生热。
夏天是主火的,属心,苦是降心火的,可以吃些苦瓜;夏天可以适当吃点姜,姜是温的,帮助阳气向外发散,到冬天阳气才能很好地收敛,对温脾、散脾湿是非常好的。
总而言之,脾胃三分治七分养,脾胃不能太受寒,不能吃太多,饮食要有节制,不能过食肥甘厚味,这样坚持下去,才能够有一个健康的脾胃,脾胃功能好了才有助于身体健康。
在控制饮食,饮食均衡的情况下,以下两点也可以帮助调理脾胃。
1、药膳
补养脾胃有很多药食同源的食材,比如山药、莲子、茯苓等,可以用这些熬粥喝。
茯苓可以做成粉,也可以煮后取汁,用茯苓汁煮山药莲子粥,大米、小米都可以,小米温性比大米好一点,脾胃虚寒的人可以用小米熬粥。
2、按摩穴位
最经典的健脾穴是 足三里穴,足三里穴在膝盖下三寸,靠近腓骨一侧凹陷的地方。
三阴交穴虽然不是直接健脾的穴位,但是三阴交穴是三条阴经交汇的地方,间接地也可以起到调理脾胃的作用。
脾气虚寒还可以揉肾经的穴位,比如足心有个穴位,叫 涌泉穴,灸一下涌泉穴有利于肾火温煦脾阳。这三个穴位,自己在家都可以按摩,是比较方便的。