贫血是一种常见血液科疾病,这种疾病虽然不是很严重,但是患者在发病的事后会出现面色惨白和暗黄的症状,而且还经常会伴随着头晕眼花、手足发麻等不适的症状。补血的方法有很多,可以喝补血口服液,但毕竟是一种药物,建议选择食疗的方法治疗。那么,贫血吃什么东西补血呢?
贫血吃这8款补血食物:
1、红枣。在诸多的补血食物中,红枣是比较常见的食物,而且效果也是很明显的。既养胃健脾、补血安神;又滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
2、黑芝麻。很多人只知道黑芝麻具有保养秀发的功效,其实还可以补血。一般来讲黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。
3、桑椹。桑葚作为一种季节性水果,如果有贫血的症状,不妨适当的吃一点。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”称号。
4、桂圆。如果自己的气血不是很好的话,建议在饮食上,适当的吃一些桂圆调理气色。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,因为桂圆含有很丰富的铁质。建议将桑椹与桂圆等组方为茶,这种中医组方茶饮用,可以用茶疗代替,对于肾。虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。
5、胡萝卜。胡萝卜作为一种常见的食物,在平时适当的吃这种蔬菜,具有入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、莲藕。女性在平时多吃藕,不仅有利于保养自己的皮肤,而且还具有补血的功效。藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
7、菠菜。菠菜是一种富含铁元素的蔬菜,对于缺铁性贫血的人群而言,适当的吃一点当然有补血的效果。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。
8、乌鸡。如果喜欢吃肉食的话,在补血期间可以适当的吃一些乌鸡。乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
贫血的人除了要注意饮食调理以外,还要注意个人的生活习惯,平时不要有熬夜的习惯,在吃补血食物期间,需要适当的注意忌口,不要喝浓茶、咖啡等,还有做重体力劳动的患者,要注意适当的休息,以避免自己过度劳累。如果贫血的症状一直存在的话,建议及时去医院的血液科就诊。