很多女生都会有体寒的症状，虽然体寒不是什么大的疾病，但是长期体寒的话对身体也不好，比如可能让你身体免疫力下降等，所以日常生活中我们还是应该注意身体的调理，多吃一些可以调理体寒的食物，这样我们的身体才能更好。而且应该了解是什么原因让你体寒的，这样对症下药，调理的效果才能更显著。

体寒的症状有哪些？

（一）轻度体寒症状：

1、怕冷，手脚冰凉

2、容易感冒感冒恢复期长

3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感

4、面色暗淡，无血色

5、易疲劳，关节部位易酸痛

6、睡眠质量差，睡眠浅

符合以上3项即可视为轻度体寒。

（二）中度体寒症状：

1、口腔内易发炎，易长口疮

2、容易便秘、经常觉得肚子涨

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少

4、皮肤干燥易干裂

5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差

6、爱吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

（三）重度体寒症状：

1、尿频尿液不易排出

2、下半身水肿严重

3、睡一夜手脚都仍冰冷

4、起床时手脚发麻

5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神

6、经常感到胃胀气

符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

体寒的原因有哪些？

1、压力过大

现在人因为工作等各方面的原因，身体压力都非常大，而过多的压力会刺激肾上腺素分泌，从而导致血管出现收缩。血管收缩导致的直接后果就会影响到血液循环，长时间下来，全身血液循环都会受到一定的影响，身体温度也就会有所下降，从而出现体寒的情况。

2、药物摄入过多

现在人一生病，首先想到的就是通过吃药来缓解病症。比如在发热感冒时所服用的药物，女性在偏头痛和痛经的时候会吃的解热镇痛类的药。若是持续服用此类降低体温的药就会导致体寒。

3、不健康的饮食习惯

因为各方面的原因，很多人在生活当中饮食不规律，暴饮暴食更是经常有的事情。一次性吃太多的食物会让肠胃积累很多的血液，而四肢的血液量就会减少，从而造成体寒。还有很多人特别喜欢喝冷饮，这也是造成体寒的原因之一。

4、错误的洗澡方式

现代人忙工作，根本没有时间在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打发。淋浴虽说方便快捷，但是由于时间短，没有好好温热身体就结束了。这样一来就无法畅通全身的血液和提高体温，因而导致体寒。洗澡还是空开一些些时间，悠闲地泡一泡的好。

体寒吃什么可以调理？

1.大枣

大枣可以帮助我们补气养血，它对体寒的人也有不错的驱寒作用。在民间还有“一日食三枣，百岁不显老”的说法。

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

2.韭菜

适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助驱寒，韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。

每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

3.羊肉

羊肉是有温补作用的，适当吃些羊肉可以帮助驱寒。羊肉当中富含钙、铁、维生素B1、优质蛋白等营养，可以补充热量和维生素。

4.普洱茶

普洱茶属于温热的饮品，平时喝一些普洱能够帮助消除身体里的寒气，在喝了之后有很好的暖身效果，能很好的改善体寒的情况。不仅普洱茶有这种效果，玫瑰等花茶也有着同样的效果。

5.生姜

对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。

6.红豆

红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。

很多女生都会有体寒的症状，不过每个人体寒症状不同，有的人是轻度体寒，有的人是重度体寒，大家可以参照上述看看自己是属于哪种状态的体寒，然后看看自己是因为什么导致体寒的，对症下药，再多吃以上这些可以帮助调理体寒的食物，相信坚持一段时间，你的体寒症状就能有明显的改善。