红薯我们都不陌生,我们都知道吃红薯的好处挺多的,但是很多人又认为红薯属于高淀粉高糖分的食物吃多了一定会长胖,但是也有一部分人认为红薯的润肠通便效果很好,所以吃红薯还可以减肥,那么到底是怎么样的呢,今天跟着小编一起了解下吧。
红薯的营养价值 吃红薯的好处:
吃红薯的好处有很多,红薯里面含有丰富的粗纤维、淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、果胶、氨基酸、各种玩维生素、亚油酸以及多种微量元素(钙、铁、铜、硒等),因此被营养学家认为是拥有均衡营养的养生保健食物。
常吃可以让血管更有弹性,能够预防和治疗便秘,拥有“长寿食物”的美誉,不仅可以增强抵抗力和免疫力,还可以防癌抗癌,以及保护心脏,防治糖尿病,以及健脾开胃,补肾滋阴的功效。
吃红薯会发胖吗:
吃 红薯不仅不会导致发胖,而且还具有减肥瘦身,预防亚健康,以及润肠通便排毒的作用,因为红薯绝对是低热量、低脂肪的食物,可以为人们提供饱腹感,减少身体 对其他食物的摄入,而含有的膳食纤维可以刺激肠道,促进肠胃蠕动,因此可以有效排泄通便,而含有的钾元素可以有效的利尿消肿。
红薯的吃法
想要吃红薯减肥就建议选择早上,因为早上是排泄排毒的关键,经过一晚的休息,肠胃需要将垃圾和毒素排出,因此在早上吃红薯即可促进肠胃蠕动,从而让排便变得更轻松,从而起到排毒瘦身的功效。
虽然说红薯的热量和脂肪含量都很低,又含有丰富的纤维,但吃的过多,或者过少都不能将红薯发挥到极致,如果一次性吃太多就容易影响肠胃,而吃的太少不能摄取足够多的纤维素,一般一个正常的成年人一天吃1,2根红薯瘦身效果最好。
用红薯搭配其它的蔬菜减肥效果更好,而且还可以让营养更均匀,比如红薯搭配鸡蛋,不仅含有蛋白质、纤维素,而且还可以让营养更丰富更有层次,让身体循环更稳定,从而令瘦身效果更好。今天就介绍一种新的红薯的吃法给大家,无需蒸,无不用烤。
以上是小编带来的吃红薯的好处,现在大家知道红薯是增肥还是减肥了吧。红薯除了直接煮着吃外还可以做成红薯饼,煮好的红薯加面粉在电饼铛一烤就是金黄的红薯饼了,喜欢吃红薯的小伙伴不妨试试这种方法,希望小编的介绍能给大家带来帮助。