眼睛被称为是心灵的窗户,眼睛的重要性对我们来说不言而喻,但是现在很多人因为工作或者玩游戏长时间盯着电脑或者手机等,导致眼睛出现眼干眼涩,那么我能如何通过饮食来缓解眼干眼涩眼疲劳的情况呢,有这方面需要的小伙伴跟着小编一起看看吧。
吃什么对眼睛好
荠菜
荠菜具有清肝明目、清热去肿的作用,里面含有丰富的维生素,微量元素,以及明目必备的胡萝卜素,并且里面含有的草酸比较少,常吃可以预防干眼病,缓解眼睛干涩的问题,并且荠菜的做法很多,不论是炖煮还是翻炒都十分可口,而且婴幼儿也能食用,比不过半岁之后的宝宝建议捣碎后在食用,以免影响消化,但是需要注意,因为荠菜是含量的蔬菜,因此不建议一次性吃太多。
荠菜蘑菇豆腐羹的做法:
1.先把荠菜洗干净后用手直接摘成小段,豆腐冲洗干净后切成均匀的块状,再放入沸水里面焯一会待用
2.把油倒入锅里,倒入清洗干净的蘑菇翻炒,之后再倒入水,大火煮开后倒入荠菜和豆腐,中火煮开
3.煮的时候记得推一下,再用盐调味,倒入水淀粉勾芡,出锅前倒入麻油。
甘薯
想要拥有健康明亮的眼睛,就要确保拥有健康的肝肾内脏,除了平时需要注意多休息,不要熬夜,少抽烟喝酒之外,还可以多吃一些保护肝肾健康的食物,比如甘薯,能够很好的补中益气,补肝养肾,里面还含有花青素苷,这是一种可以提高视力,明目护眼的营养成分。
花生甘薯糖水的做法:
1.先把花生米洗干净后浸泡30分钟,甘薯洗干净后去皮切成均匀的块状,再放入水中浸泡
2.捞出冲洗干净,这样可以避免甘薯变色,再把水倒入锅里烧开,倒入花生米和姜片,一般煮二十分钟
3.再放入甘薯煮一刻钟,煮熟软后放入冰糖,撇去浮沫即可盛出食用。
菠菜
护眼养眼怎么可以少了菠菜呢?如今手机电脑当道,很多人都离不开这两样东西,长时间对着手机电脑,导致我们的眼睛出现干涩疲劳、酸痛,甚至是一些眼睛疾病,因此平时除了要少看手机电脑之外,还可以通过食补,比如补充叶黄素,而菠菜里面则含有丰富的叶黄素。
叶黄素可以抗氧化,吸收蓝光,预防眼睛受到紫外线的伤害,而且叶黄素还可以预防白内障、视网膜黄斑变性,降患上各种眼疾的概率。
菠菜炒鸡蛋的做法:
1.菠菜洗干净后倒入沸水里面,大火烧至再次煮开即可盛出控干水,之后把鸡蛋磕入碗里搅拌均匀
2.再放入少许盐,之后把油倒入锅里,烧热后倒入蒜末翻炒出香味,倒入蛋液,翻炒生蛋花
3.最后倒入菠菜,大火快速翻炒,用盐调味,再放入少许蒜蓉即可盛出。
吃什么对眼睛好,以上小编带来的这些美食都是对眼干眼涩有很好的缓解功效的食物,一些长时间用眼或者已经出现眼睛不舒服的小伙伴不妨试试小编的这些美食。另外小编提醒最重要的我们是要保护好自己的眼睛,不要长时间盯着电脑手机,注意眼睛的休息。