很多人都会有湿气过重的情况发生,湿气也是导致身体出现问题的一种方式,空气中的水分比较多,湿度比较大。所以很多的人饱受着湿气的困扰。生活在湿润环境下的人更是如此。为了更好的维护我们的身体健康以及保健养生的需求,在日常生活中我们可以从饮食入手,多吃一些祛湿气的食物,让我们健康起来。
一、祛湿的食物
1、牛蒡
牛蒡中含有丰富的膳食纤维和水分,这两种物质能很好的维护健康的肠道环境,并且还能促进宿便的分解和排出,可谓是极好的调节便秘的食疗选择。
另外常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇,从而减少毒素的产生,并且能很好的促进人体的新陈代谢,改善血液循环,从而起到不错的祛湿作用。
此外,在牛蒡中还含有丰富的牛蒡甙和木质素,其中牛蒡甙是一种具有较强活性的物质,能对体内的易致癌细胞进行消灭,从而有效起到防癌的效果。
2、玉米
玉米是现在人们常吃的一种粗粮保健食品,但是在夏季常吃玉米的好处是极多的。在玉米中含有丰富的纤维素。
这种物质被人体摄取后进入肠道能有效的刺激肠胃的蠕动,能对积存在肠道中的粪便产生分解,从而促进其排出体外,这对于维护身心健康和美丽容貌都是极好的。
另外,在吃玉米的时候一定要咀嚼透,这样才能更好的帮助其消化,同时对于一些腹泻、肠胃不适的人来说,每次不能食用太多。
3、辣椒
吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的,在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分。
另外在辣椒中所含的辣椒素,被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快,利于扩张毛孔。
从而能使得皮肤的毛细血管扩张,于是能促进排汗,体内的湿气也能随之而排出体外。
所以,对于一些体内湿气较重的人,在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用过多。
此外空腹状态下也不能吃辣椒,否则会对肠胃产生不良的刺激作用,另外每次也不要吃太多,不然处于夏季中本身的内火就比较大,而如果再食用过多的辣椒,则会出现上火的现象。
4、苦瓜
苦瓜虽然味道苦涩,但是却是极好的一道养生祛湿美食,尤为适合夏季食用。中医认为,苦瓜性寒,能入脾、肺经,具有极好的清热解毒、润肺祛湿的功效。
所以对于一些想要祛湿的人群来说,常吃点苦瓜是极好的选择。
同时,苦瓜中含有人体生长所需的各类营养素,其中维生素C的含量是高的,并且脂肪和糖的含量很低,对于一些想要瘦身减肥的人也很适用。
并且,在苦瓜中还含有苦瓜苷类和苦瓜素,这两种物质都具有一定的抗氧化性,从而能有效抑制人体内易致癌物质产生病变,达到一定的抗癌作用。
二、防止湿气的方法
1、运动出汗
通过运动出汗是极好的祛除体内湿气的方法,其实导致人体内湿气多的主要原因和吹空调有很大的关系。
因为很多人不愿意出门运动,因此都在屋内,便会使得体内的汗排不出,从而导致湿气的产生。
因而在傍晚,不妨出门进行适量的运动,通过运动这个过程,能很好的促进身体的血液循环和新陈代谢,从而能加速体内湿气的排出。
2、注重饮食
民以食为天,食物是人们每天摄取以为身体进行营养和能量补充为重要的事项,因为要想更好的防止湿气,从饮食下手也是十分关键的。
夏天天气不仅炎热,并且还总是下雨,因此湿热的酷暑天气交加,很容易使得人们出现疲倦、胃口变差等不良症状。
而在这个时候我们应该多吃一些清热祛火、健脾祛湿的食物,其中绿豆、苦瓜、木耳等不妨适量多吃一些,不仅能很好的满足味蕾的需求,同时还能很好的起到祛湿养生的目的,可谓是一举两得!
3、保持室内空气流通
人们每天呆在室内的时间是相对较多的,所以为了有效的避免湿气进入人体,在日常一定要保持一个空气流通的室内环境,随着空气的蒸发将室内干湿的水蒸气带走。
而经常开窗通风或是使用排风扇都能很好的减少干湿的空气,并且也是保持新鲜室内呼吸环境的重要方法。
4、避免衣物湿掉
夏季天气炎热,很多时候人们为了更好的降温,于是便会选择游泳或者是在身上淋水来起到消暑降温的目的。
虽然说这样能在一定程度上起到不错的降低体温的效果,带来一丝凉爽之意,但是长此以往便会加重身体内的湿气,对于本身体就有湿气的人而言危害更是极大的。
所以,在夏季我们一定不能利用在身体淋凉水的方式进行消暑,另外还要避免一些潮湿的环境,避免水分中的湿气进入身体中,另外淋雨之后要及时的换上干衣服。
以上就是小编今天为大家带来的关于祛湿气食物的内容,相信阅读之后大家会对这些知识有了更深层次的了解。我们都知道食疗是养生重要也是直接有效的一种方式,所以在日常的饮食中不妨多吃些祛湿效果好的食物,在享受美食的同时,还能够养生保健。此外要想更好的排出体内的湿气,除了通过饮食调理之外,日常的运动也不能少哦!