现代社会压力越来越大,许多人都面临着亚健康的问题。并且乌黑的头发也是每个人都希望拥有的,但是实际情况却是很多人面临头发问题。各种各样的因素最终就导致了我们的头发的亚健康,白发和大量掉发的情况屡见不鲜,那么出现这种情况应该怎么办呢?针对这个问题最好的办法是食疗。如何食疗呢?接下来我们就一起看一下吧。
乌发食物
一、黑芝麻
说到养发护发,那么我们就一定要提到它。它对于我们的头发来说有非常大的养护作用,经常吃它就可以让我们的头发重新恢复乌黑亮泽,这是因为黑芝麻属于平性食物,里面还富含有大量的蛋白质还有维生素,所以经常吃它的话不仅可以让我们的头发变得乌黑亮泽,而且还有助于我们的身体健康,能够很好的滋养我们的肝肾。
二、枸杞
枸杞在平时的生活当中也是我们经常会见到的一种食材,并且大家都知道吃枸杞对头发好,所以在生活中,我们经常会拿它来泡水喝。其实它除了泡水喝之外还有很多食用的方式,而今天小编就来给你推荐一款拿它做的粥,自己平时比较闲的时候,可以做给自己吃,不仅能够果腹,而且还能够滋养头发,保养肌肤。经常吃就可以让你永远拥有好气色。
三、核桃
头发是肾的外候,只有壮肾,头发才又黑又亮。核桃仁性味甘、平、温。中医认为它是一味滋养强壮珍品,能补肾强腰、养血润肺、定喘通便。为治疗头晕健忘、遗精阳萎、腰膝酸软、肺肾虚喘、习惯性便秘、病后体虚的要药。中医认为它是一味滋养强壮珍品,能补肾强腰。
乌发食谱
一、芝麻粥
做法
1、首先我们要先把黑芝麻洗干净,然后把它放置晾干备用。
2、然后我们再把大米洗干净备用。
3、把晾干之后的芝麻放在锅中炒熟,然后再把炒熟的芝麻放在切菜板上,用擀面杖碾碎备用。
把晾干之后的芝麻放在锅中炒熟
4、把水烧开,然后再把大米倒进去煮,在这里小编提醒一下,我们在煮白米的时候,要注意不时的搅拌一下锅,这样做的好处在于可以防止米黏在锅底,等熟了之后,我们再倒入黑芝麻面进去煮熟就可以了。
注意:如果你喜欢吃比较浓一点的芝麻粥,你可以在粥煮好了以后,食用之前在碗中放入黑芝麻面,这样粥的味道就会变得比较的浓稠。如果你不喜欢吃单一的口味,你可以在吃黑芝麻粥的时候,在里面加入一点蜂蜜,这样的芝麻粥味道也是非常不错的,而且蜂蜜还能够帮助我们润肠道,所以我们也可以那么吃。
益处:这款粥最大的好处就在于可以滋养我们的秀发,让我们的秀发保持乌黑亮泽,而且常吃这款粥还可以帮助我们调养身体,增强免疫力。
二、枸杞粥
做法
1、在做之前,我们首先要把自己所需要的食材准备好,我们需要提前准备好枸杞还有大米与糖。
2、先把米洗干净然后放到水中浸泡,然后再把它放到锅上煮,这样的好处在于可以比较快速的让米煮透。
3、然后再把洗干净的枸杞放入里面煮,等到枸杞变软的时候就可以装碗食用了。
4、装出来之后,再依据自己的口味加入白糖就可以了。
注意:因为枸杞属于一沾水一会儿就会变软的食材,所以我们千万不要提前就把它放入水中煮,这样容易把它煮烂,而且还会破坏它的营养成分,所以我们在看见它变软之后立刻装碗就可以了。还有就是我们也可以在大米中混入糯米一起煮,这样煮出来的粥会更香浓。
益处:这款粥最大的好处就在于可以补肾,人的肾好,人才会有精力,从而让我们的头发能够吸收营养变得乌黑亮泽。而且这款粥还有安神明目的作用,我们平时生活中压力大,难免会让我们有失眠的情况出现,人要是失眠了那么精气神就不会好,长此以往就会影响我们头发的光泽度,所以常吃它,就可以帮助我们安神,从而让我们拥有好的睡眠。
三、核桃粥
做法
1、黄豆500克,白芨20克,一起炒熟,磨成粉状,备用。煮粥时取大米60克,核桃仁(捣碎)30克,再加入黄豆白芨粉30克,冰糖适量,熬成糊状,每日服用1次。
2、核桃仁炖蚕蛹是民间常用的养颜滋补品。每次取核桃仁40克,蚕蛹50克(略炒),冰糖30克,用水炖服,每日1剂。长期服食可使皮肤细腻光滑,清除皮肤色素沉着,防止皮肤老化,对唇甲无华、须发早白、面色萎黄等有特效。
3、炒核桃仁、炒黑芝麻各100克,何首乌50克,共研细末,加蜂蜜适量调成糊状,每天早晚开水冲服2汤匙。久服有益血润肤、美颜悦色之功,可使人精神焕发,面色红润,头发乌黑发亮。
注意:核桃不能与野鸡肉一起食用,肺炎、支气管扩张等患者不易食之。
益处:科学家们认为,人吸收了核桃的抗氧化物质,可使肌体免受很多疾病的侵害。迄今为止,人们已知道经常吃核桃可以减少血液中胆固醇的含量,并减少患心血管疾病的可能性。核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。
以上就是今天小编给大家带来的内容,主要是关于生活中遇到白发的情况应该怎么去吃。由上文可以知道,只要经常多吃一些乌发食物。就能够帮助我们重新恢复乌黑光泽的秀发,并且我们在日常生活之中不妨按照乌发食谱给自己做一些乌发食物,这样不仅能够养发,还具有非常好的保养功效,对我们的肌肤也是非常有好处的。属于一举两得的事。