现代人面临着来自生活和工作方面带来的一系列的压力。所以失眠在现如今的生活中已经不是特殊的情况了,快节奏的生活方式往往会让失眠的问题学生雪上加霜,失眠不但会影响生活,同时也会对自己的身体产生了很大的危害,所以为了大家的身体健康,今天将给大家介绍关于饮食保健在失眠这一问题上如何进行,话不多说,一起看下文吧。
失眠饮食保健
保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
饮食禁忌
晚餐丰盛油腻,含咖啡因的饮料或食物,可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。
以上就是给大家带来的失眠的时候应该如何进行饮食保健的知识,相信大家对这些内容应该有了一定的了解,此外需要注意的是,生活中的压力等原因也是不可忽视的,我们也要调整好自己的状态,这样配合饮食保健才是效果最好的,并且一日三餐也要规律。睡前也可以喝点牛奶,这样有利于改善睡眠,失眠不是小事,所以我们也要重视哦。