无论是男人还是女人都想要光滑白皙的肌肤,但皮肤问题确实层出不穷,就比如说很多人都已经过了青春期,但脸上还是“红痘遍布”,也就是痤疮的症状。不同于毛孔粗大等皮肤问题,患有痤疮的人除了要注意护肤外,更要注重饮食上的调理,这样才能彻底治好痤疮,下面小编为大家介绍一下。
1.锌和维生素A
锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌,减轻表皮细胞脱落与角化的作用,所以应吃一些富含锌和维生素A,胡萝卜素(维生素A原)的食物。
典型食物有动物肝,黄豆,茄子,扁豆,白菜,萝卜,菠菜,葱,胡萝卜,南瓜,西红柿,杏等。
2.B族维生素
维生素B2具有防治脂溢性皮炎发生的作用;维生素B2是脂肪代谢过程中必需辅酶的重要成分;维生素B1有帮助消化的作用。
典型食物有动物肝脏,蛋类,紫菜(干),口蘑(干),黄豆,豌豆,酵母,鸡肉,牛肉,猪瘦肉,胡萝卜,香蕉,葡萄等。
3.能够清热凉血,润肠通便的食物
中医认为痤疮是肺热熏蒸或脾胃积热外犯皮肤而致,所以平常应多吃些清凉祛热的食物,大便通畅也能够使体内寒热平衡,另外多食用蔬菜,水果,粗粮促使胃肠道蠕动的食物,使体内毒素及时排出,从而不导致痤疮的发生。
典型食物有猪瘦肉,猪肺,兔肉,鸭肉,鲫鱼,蘑菇,银耳,黑木耳,芹菜,菠菜,苋菜,莴笋,苦瓜,丝瓜,黄瓜,冬瓜,白菜,西红柿,茭白,绿豆芽,绿豆,黄豆芽,豆腐,莲藕,西瓜,梨,桑葚,柚子,山楂,苹果等。
患有痤疮的人应多补充锌元素、维生素A和B族维生素,可以抑制皮脂腺的分泌,治疗脂溢性皮炎,这些营养素主要存在于动物肝脏、白菜、萝卜、西红柿、紫菜等食物中。按照中医上的说法,痤疮起因是肺热熏蒸或是脾胃积热,可以用用清热凉血、润肠通便的食物调理身体。