糖尿病一直是令医生们很棘手令患者很难受的顽疾,大多数人在进入中年时期后都会经常测血糖,害怕自己患上糖尿病。糖尿病的生理表现之一就是血糖水平高居不下,但血糖水平过低也不利于身体健康,很多运动后的人会出现这种现象,此时最好喝杯蜂蜜水,下面小编为大家介绍一下。
负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出,蜂蜜能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。
血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。因此,训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要。但是在负重训练后,身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。
研究人员对运动员进行了实验,他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,另一些人则补充蜂蜜。结果,只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量,而且这些人的激素水平也证明,他们的肌肉处于理想的恢复状态。
人在运动的时候需要消耗大量的能量,而糖类就是能源物质,所以说运动时的血糖水平最好能高一点。运动训练后,人体的血糖水平也要高一点,有利于肌肉的恢复。通过上述实验可以看出,风靡最有利于保持理想的血糖含量,有助于运动后肌肉的恢复。所以,运动人士最好随身携带蜂蜜水。