现代一般人的生活无非就是工作、饮食与休息,但是工作与休息占了很大一部分,大部分人都没法专注饮食,在厨房里做健康美味的食物。大家都对美味的食物有一颗向往之心,有些美味的零食就很健康,适合大家在闲余时间解解馋,吃起还很方便。下面小编为大家介绍一下。
1、南瓜子和开心果:健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
2、黑巧克力:速缓解饥饿感
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。
黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的
3、花生:能防皮肤病
花生含有大量的维生素B2,所以多吃些花生,不仅可以补充我们日常膳食中维生素B2的含量,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
4、牛肉干、酱牛肉:适合在腹中空空时吃
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。
另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍。
大多数上班族要用脑工作,南瓜子和开心果就是健脑的作用,让大家思维敏捷。如果大家在上班的时候经常感觉到饿,不妨在抽屉里备上一些黑巧克力。花生也是很不错零食,能预防皮肤病。有些女人容易缺血,牛肉干或者酱牛肉就含有血红素铁,能为女人补气血,强健身体。