现代食品的种类非常丰富,大家几乎都有自己偏爱的食物,再加上外面火锅、烧烤等美食的诱惑,身材在逐渐变形,对于没有时间运动的上班族来说,发胖简直就是分分钟的事情。其实不只是食物,外界环境的影响也会让大家在不知不觉中发胖。下面小编为大家介绍。
餐厅还能看电视机。
如果进餐时还能工作、上网、看电视,吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态,并延迟传递饱了的信息,从而为脂肪堆积创造条件。
卧室不利于睡眠。
人疲惫时,抑制食欲的瘦素水平会下降,刺激食欲的生长素水平会提高。因此,睡得不好,会吃得更多。改善睡眠环境:拉上遮光窗帘,减少噪音,枕头不要太软等。
动感音乐让进食变快。
超级动感的音乐可以让工作更有活力,但是吃饭时最好避免,因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。
零食堆在手边。
饿的时候往往饥不择食,如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上,伸手可及,就会不知不觉吃进更多的热量。相反,将高热量低营养的食品藏到柜子里,把健康的麦片、水果等摆在面前,那么健康食品的摄入量会增加一倍。
餐具太大进食多。
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。
很多人在吃饭的时候都会看电视,无论是手机电视,餐厅里的电视还是家里的电视,都会让人吃饭过量,其中伴随的动感音乐也有这样的效果。其次就是睡眠,睡眠不好的人会吃得更多。家里随处可见的零食也在为脂肪的产生创造条件,还有家里的餐具,餐具的大小会影响大家的食量。