现代科技的发展非常迅速,互联网的出现让整个世界连为一体。大家能接触到远在半个地球之外的陌生人,也能利用互联网办公,很多工作都不需要出去上班,直接用家里的网络就可以完成,这样就导致了宅男宅女的出现,他们的生活很不健康。他们在家应如何制定饮食规划?下面小编为大家介绍。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子,和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排
西洋参下午茶
吃西洋参炖莲子下午茶,持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强,但很持久,只要能坚持一段时间,补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性,不易上火,经常含几片或泡茶饮,可以缓缓地作用于脾胃,久之脾胃渐强,消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片,泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
果汁宵夜
五种果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶,宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,猕猴桃+橙子+柠檬,柚子+葡萄,黄瓜+豆浆+薄荷。
饮食对于一个人的健康非常重要,宅男宅女即使不活动也要保证饮食的营养。早上可以喝杯枸杞黑芝麻粥,增强体质,上午喝杯蜂蜜水,促进新陈代谢。西洋参非常有营养,可以用来泡茶。最后,当大家要熬夜时,一定要注意维生素的补充,可以喝果蔬汁。