在炎热的夏季,由于持续的高温,人体内的水分是很容易被蒸发掉的,所以你的身体会经常处于缺水的状态,而缺水就要补水,给身体补水的最佳方法就是喝水了,但很多人不喜欢喝白开水。因此,小编提示你可以试试用一些健康的食物来补水。那么,夏季补水多吃这些食物效果好呢?
1.西瓜
西瓜又便宜,又能补充水分,是水合作用的极佳来源。西瓜91%都是水分,同时也是番茄红素的来源,番茄红色是一个很有力的抗氧化剂,可以对抗癌症。所以夏天一定要多吃西瓜,可以在甜品中添加西瓜,也可用西瓜制作水果沙拉等。
2.冰棍
自制冰棍是夏季的最好选择,既能降暑,又能保持体内水分。如果购买冰棍,要确保选择健康的,不含添加糖的冰棍。
3.浆果
浆果多汁、香甜,口感非常好。在多种食物中都能发挥作用。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果。浆果能为身体提供大量的重要营养素,也能补充水分。在浆果中,蓝莓及草莓的补水效果是最佳的。
4.黄瓜
黄瓜口感清脆,富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜,含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜,都是不错的选择。
5.葡萄柚
如果想在夏季减掉几斤肉,又想保持体内水分,可以考虑在饮食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及惊人的脂肪燃烧物。吃葡萄柚也能减少胆固醇水平,平衡血糖水平。尽管葡萄柚很酸,但却对身体有很大的好处。
6.西红柿
西红柿可以作为辅料,加入沙拉、汉堡包及三明治中。西红柿口感好,还能抗痘。如果你有痘痘,不妨多吃点番茄。
夏季补水,一定要吃含水量丰富的食物,而上述这六种食物均含有丰富水分,所以非常值得人们的选择,不过在食用这些补水食物之外,小编还是认为人们应该多喝水的,毕竟喝水才是最理想的补水方法,你说呢?