失眠是许多老年人的通病,易对身体造成影响,但不会危及生命,不过长期如此的话,就会导致人们出现记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳等症状,而且失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大。因此,有失眠症状的人一定要引起足够的重视,在入睡前一定不要吃如下这四种食物,否则会加重失眠。
辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
专家表示,上述这四款食物均具有不同程度的刺激性,对于提升醒脑有着不错的效果,但是对于经常失眠的朋友,可以说是饮食的禁忌,所以,朋友们在日常生活中一定要多加注意才行。